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2012.05.16
カテゴリ：ダイエット
こんにちは♪みちくまです。 １０時に、健康指導員の方が見えました。 とても良い感じの方で、 １時間４０分くらいの面談です。 いろいろと質問をされ、話をして、 結局、食の取りすぎ、運動不足って事です。 ６ヶ月間で、3.76キロ減らしましょうって事に。 次回は、電話での対応です。 血圧の事もあるので、いろいろと考えて、 実行することは、週2回通勤は、歩行と電車。 又は、5時から30分ウォーキング。(明るい時間の夏場限定) そして、夕食後の間食はなし。夏場だけ、梨1個ならOK。 間食は、4時までに済ますこと。尚且つ、100キロカロリーに押える。 夕食過食なので、脂身の少ないお肉を選ぶ、脂を使用した料理は一品まで。 副菜は、2皿以上。 とざっとこんな感じになりました。 そして、6ヶ月間、同じ日に体重の記載をする。 後は出来ることを取り入れるぐらいかな? 兎に角頑張ります。 といいながら、昼は、もんじゃにしましたぁー。 夕飯は、何にしようかな? 考え中です。 テヘペロ♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012.05.16 16:08:30
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