最近、何故かパーソナルトレーニングに関する質問を受けることが多い・・・

実は、私が提供させて頂いているパーソナルトレーニングサポートは、12週間単位（3ヶ月単位/週1回のパーソナルトレーニング指導）で契約して頂くことを基本としているのだが、「1ヶ月に1度位のペースで指導して欲しい」といったリクエストや「本当に3ヶ月継続しないと効果が得られないのか」というような質問を受けることが多いのである。

そこで、この場をお借りして今一度、当方が提供するパーソナルトレーニングサポートについて説明させて頂き、数多く寄せられる質問の回答とさせて頂きたい・・・

まず、数多く寄せられる質問・リクエストの中には「1度トレーニング指導をしてもらえれば後は自分でトレーニング出来るから・・・」「月1回位のペースで指導して欲しい」というものがあるのだが、パーソナルトレーニングは特別なトレーニングでも魔法でも何でもないことから、1回のトレーニング指導で劇的な効果が得られる訳ではない。

また、1度のパーソナルトレーニング指導（あるいは月1回のパーソナルトレーニング指導）だけで、その後のご自身のトレーニングに変化がみられる訳ではないのである。

が、これはあくまでも「ベスト」な考え方であり、「ベター」な考え方に基づけば単発的なパーソナルトレーニング指導や月1回のパーソナルトレーニング指導が間違いということではない。

よって、もちろん当方では単発のパーソナルトレーニング指導も承っている。

次に、12週間単位（3ヶ月単位）で契約をお願いしている理由は、トレーニング効果を確実に引き出すためには約3ヶ月（12週間）程度の期間が必要であることが科学的に明らかにされているからである。

厳密にいえば、トレーニング刺激に対する身体の適応過程に基づき12週間という期間を設けている訳だが、例えば、ストレングスを向上させるためにトレーニングを開始した場合、約4週間程度で神経系の適応がみられ、その後、筋サイズの増大（いわゆる筋肥大）がみられるとされていることから、"最低"でも4週間以上のトレーニングが必要になる。

そして、筋細胞のターンオーバーは約60日程度であることを考慮すると概ね8週間のトレーニング期間を設定することが基本となる訳だ。

（実際、トレーニング効果を検証するためのトレーニング実験では、8週間のトレーニング期間を設定することが多い。）

さらに、8週間のトレーニングを継続した後にトレーニングを継続することで確実にトレーニング効果を引き出すことが可能となる。

（表現としては適切ではないともいえるが、トレーニング効果を身体に定着させるために、さらなるトレーニングが必要であるという訳だ。）

以上のことから、当方が提供するパーソナルトレーニング指導は週1回のパーソナルトレーニングを12週間継続して頂くことを基本としている。

（もちろん、週1回のパーソナルトレーニング指導だけではトレーニング刺激が不十分になることから、ご自身でもトレーニングを実施して頂けるよう、必要に応じて自主トレーニング用メニューやホームトレーニング用メニューを提供し万全のサポート体制を整えている。また、週2回、週3回のパーソナルトレーニング指導を行なう契約形態も準備させて頂いている。）

が、これはあくまでも基本的な考え方であり、人にはそれぞれ様々な諸事情もあることから柔軟な対応を行なっているので、まずは何より相談して頂ければ幸いである。


>>>>>本日のステイタス

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カラダ：■■■□□（60%）
アタマ：■■■□□（60%）
ココロ：■■■□□（60%)


>>>>>本日の一言

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