わたしのブログ

昨日の夕食とんかつなんか食べるから！！体脂肪率もあがって。やっぱり！！

体重：103.1kg　体脂肪率：32.2％　BMI指数：32.9

朝食 311kcal 233+6+68+14
トースト、コーヒー、充実野菜ジュース、キャベツの千切り

昼食　655 kcal 641+14
五目ラーメン、キャベツの千切り

夕食　591kcal 252+29+166+28+34+4+78
ご飯、味噌汁（大根）、ブリの照り焼き、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、昆布・鰹節の佃煮、海苔、卵

間食･夜食･おやつ　37kcal
みかん

合計摂取カロリー ＝ 1557 kcal

食事バランス 点数 85 点　このペースでがんばれ！

運動消費カロリー

自転車：80 分＝ 405 kcal
デスクワーク：90 分＝ 202 kcal
洗濯：80 分＝ 247 kcal
料理：210 分＝ 413 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 1267 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal
合計消費カロリー ＝ 3317 kcal