わたしのブログ

今日も炭水化物、揚げ物！！デブの好みは永遠です。気合が全く足りない！？

体重：103.4kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：33

朝食 358kcal 233+68+57
トースト、充実野菜ジュース、ホットミルク

昼食　544 kcal 265+210+39+30
ちからうどん、卵、大根・にんじんのぬかみそ漬け

夕食　958kcal 252+29+632+18+9+14+4
ご飯 、味噌汁（大根とにんじんとわかめ）、とんかつ、きゅうりのぬかみそ漬け、白菜の漬物、キャベツの千切り、トマト

間食･夜食･おやつ　kcal


合計摂取カロリー ＝ 1860 kcal

食事バランス 点数 62 点　もうひとがんばり！

運動消費カロリー

入浴：30 分＝ 127 kcal
デスクワーク：90 分＝ 203 kcal
料理：140 分＝ 276 kcal

運動消費カロリーの合計 ＝ 606 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2050 kcal
合計消費カロリー ＝ 2656 kcal