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• ダル今週にも入札申請?米報道

  2011年12月04日（日）のダイエットダル今週にも入札申請?米報道 　米4大ネットワークのひとつ『FOX』傘下『FOXスポーツ』のウェブサイトは3日、今オフにポスティングシステム（入札制度）を利用してのメジャーリーグ挑戦が噂されるダルビッシュ有投手（日本ハム）が、5日から8日までテキサス州ダラスで行われるウィンターミーティング終了後にも入札申請されるだろうと報じた。(ISM)体重：103.8kg　体脂肪率：32.8％　BMI指数：33.1朝食 410 kcal 233+48+68+55+6トースト、マーマレード、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 432 kcal 味噌ラーメン夕食 1329 kcal 736+341+252 ピザ、ミートソーススパゲッティ 、ポテト 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2171 kcal 食事バランス 点数 67 点　もうひとがんばり！食物センイ量 19.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：60 分＝ 381 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 381 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2831 kcal 1日のマイナスカロリー -660kcal

  2011.12.04

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• ダイエットの食事内容とアドバイス

  2011年12月23日（土）の食事アドバイスダイエットの食事内容とアドバイスダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。11/27~12/03の1週間、食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。■不足している食品群はありませんタンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。■取り過ぎている食品群はありませんダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。■野菜の摂取量が良いです野菜や果物の色素（リコペン、アントシアニン、ポリフェノールなど）には抗酸化物質が含まれていて、細胞膜を傷付けしみやしわを作る原因となる活性酸素を除去してくれます。しなやかで美しい肌を保ちながらダイエットをするためにも、野菜たっぷりの食事が重要です。■揚げ物を摂ってしまいました油は少量で多くのエネルギーを生産してくれる効率の良いエネルギー源ですが、エネルギー源として使われなかった分は体脂肪として蓄積されていきます。揚げ物はあまり大量に摂取しないよう注意しましょう。毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  2011.12.03

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• 中島に入札「夢に近づいた」

  2011年12月03日（土）のダイエット中島に入札「夢に近づいた」　西武は３日、ポスティング申請していた中島裕之内野手に対する米大リーグ球団の入札締め切りを受け、米大リーグ機構から球団にメールで入札の連絡が入ったと発表した。(デイリースポーツ)体重：103.5 kg　体脂肪率：32.5 ％　BMI指数：33朝食 355 kcal 233+48+68+55+6+37トースト、マーマレード、アップルジュース、豆乳、コーヒー、みかん昼食 715 kcal 415+150+150肉南蛮そば、おにぎり（梅干）（梅干） 夕食 754 kcal 685+17+34+8+10親子丼、とろろ昆布、しいたけ昆布の佃煮、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1824 kcal 食事バランス 点数 77 点 もうひとがんばり！食物センイ量 15.3g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行)： 分＝ kcalテレビ体操：40 分＝ 254 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 254 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2704 kcal 1日のマイナスカロリー -880kcal

  2011.12.03

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• RソックスGM、新監督のボビーに期待

  2011年12月02日（金）のダイエット 【MLB】RソックスGM、新監督のボビーに期待ISM 12月2日(金)11時43分配信千葉ロッテマリーンズでも指揮を執ったことのあるボビー・バレンタイン氏が1日、ボストン・レッドソックスの45代目監督に就任した。　バレンタイン氏は、「とても特別な日だよ。これからは自分の想像を超えた生活が始まる。このチャンスを与えてもらったことに、本当に感謝している」と喜びを表し、ベン・チェリントンGMと握手を交わした。体重：103.9kg　体脂肪率：31.9％　BMI指数：33.2朝食 593 kcal 252+306+15+44+4+10+55+6ご飯、シュウマイ、ミニトマトキュウリ、明太子、海苔、梅干、豆乳、コーヒー昼食 557 kcal 432+76+7+29+13味噌ラーメン、ゆで卵、ツナ、ハム、レタス 夕食 903 kcal 647+34+28+71+10+113すき焼き丼、しいたけ昆布の佃煮、きゅうり・大根のぬかみそ漬け、きんとき豆の甘煮、梅干、りんご間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2053 kcal 食事バランス 点数 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：65 分＝ 331 kcalテレビ体操：85 分＝ 541 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 872 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3322 kcal 1日のマイナスカロリー -1269kcal

  2011.12.02

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• FA川崎 希望はマリナーズだけ

  2011年12月01日（木）のダイエットFA川崎 希望はマリナーズだけ大リーグ挑戦を表明したソフトバンクの川崎宗則内野手は１日、マリナーズ入りだけを希望していることを明らかにした。(スポニチアネックス)体重：103.3 kg　体脂肪率：32.8 ％　BMI指数：33朝食 407 kcal 233+48+65+55+6トースト、マーマレード、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 920 kcal 690+231+26+37たらことキムチのスパゲッティー、玉子焼き、ミニトマトキュウリ、みかん 夕食 858 kcal 252+369+128+28+71+10ご飯、鳥団子鍋（あつ揚げ、がんもどき、しいたけ、人参、ごぼう、大根、しめじ、春菊、、葱）、しいたけ昆布、きゅうり・大根のぬかみそ漬け、きんとき豆の甘煮、梅干 間食･夜食･おやつ　 kcal 合計摂取カロリー ＝ 2185 kcal 食事バランス 点数 92 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 24.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：52 分＝ 263 kcalテレビ体操：80 分＝ 507 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 770 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3220 kcal 1日のマイナスカロリー -1035kcal

  2011.12.01

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• レッドソックス監督にバレンタイン氏

  2011年11月30日（水）のダイエットＭＬＢ＝レッドソックス監督にバレンタイン氏、前ロッテ指揮官ロイター 11月30日(水)12時19分配信 米メディアは２９日、米大リーグ（ＭＬＢ）で松坂大輔投手が所属するレッドソックスの監督にプロ野球ロッテの前監督、ボビー・バレンタイン氏が就任することが決まったと報じた。体重：103.3 kg　体脂肪率：31.6 ％　BMI指数：33朝食 771 kcal 252+249+64+56+24+55+65+6ご飯、ブリの照り焼、玉子焼き、ウインナーソーセージいため、じゃが大根にんじん煮、柿、豆乳、野菜ジュース、コーヒー昼食 638 kcal 601+37ジャージャー麺（鶏挽肉、しいたけ、たけのこ、ねぎ、キュウリ、ニンジン、ゆで卵、海苔）、みかん 夕食 491 kcal 252+15+20+99+32+26+10+37ご飯、マグロの刺身、いかの刺身、ぶりの刺し身、しいたけ昆布、きゅうり・にんじんのぬかみそ漬け、梅干、みかん間食･夜食･おやつ kcal 　 合計摂取カロリー ＝ 1900 kcal 食事バランス 点数 86 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 24.2g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：40 分＝ 203 kcalテレビ体操：85 分＝ 538 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 741 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3191 kcal 1日のマイナスカロリー -1291kcal

  2011.11.30

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• 工藤新監督「４番ラミレス」西武黄金時代再現へ…横浜

  2011年11月29日（火）のダイエット工藤新監督「４番ラミレス」西武黄金時代再現へ…横浜スポーツ報知 11月29日(火)8時1分配信横浜ＤｅＮＡの監督就任が確実となっている前西武投手の工藤公康氏（４８）が２８日、横浜市内で取材に応じ、巨人を今季限りで退団し、横浜入りするアレックス・ラミレス外野手（３７）の４番起用を示唆した。体重：103.0 kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：32.9朝食 605 kcal 252+239+23+30+55+6カレーライス、ミニトマトきゅうり、トマトジュース、豆乳、コーヒー昼食 787 kcal 156+344+231+19+37掻き揚げそば(玉子焼き、みず菜、かまぼこ、煮しいたけ、葱)、みかん 夕食 709 kcal 252+46+249+34+66+15+10+37ご飯、味噌汁（豆腐とわかめ）、ブリの照り焼、しいたけ昆布の佃煮、きんとき豆の甘煮、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、みかん間食･夜食･おやつ 179 kcal 156+23ごぼうの掻き揚げ、ミニトマトきゅうり 合計摂取カロリー ＝ 2280 kcal 食事バランス 点数 87 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 30.1g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操： 分＝ kcal運動消費カロリーの合計 ＝ kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2450 kcal 1日のマイナスカロリー -170kcal

  2011.11.29

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• ツインズ西岡“最低殊勲選手”候補に

  2011年11月28日（月）のダイエットツインズ西岡“最低殊勲選手”候補に…川崎＆中島の米移籍に影響か夕刊フジ 11月28日(月)16時56分配信大リーグ移籍１年目のシーズンを失意のまま終えたツインズ・西岡剛内野手（２７）が、ア・リーグの「最低殊勲選手」にノミネートされてしまった。「日本人内野手のイメージを覆したい」という野望はかなわず、米挑戦を目指す後進にも影響は必至だ。　一方、敗れた中日ドラゴンズの地元、名古屋地区は２７．４％。関東地区は１８．９％だった。体重：103.2 kg　体脂肪率：32.9 ％　BMI指数：32.9朝食 415 kcal 252+220+35+65+55+6ご飯、さんま、大根のぬかみそ漬け、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 1059 kcal 472+472+115ナポリタン、玉子焼き 夕食 644 kcal 252+239+40+83+30カレーライス、大根のぬかみそ漬け、福神漬け、らっきょう 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2118 kcal 食事バランス 点数 81 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 23.1g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：62 分＝ 314 kcalテレビ体操：70 分＝ 443 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 757 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3207 kcal 1日のマイナスカロリー -1089kcal

  2011.11.28

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• トヨタの新スポーツカーの正式名称は『86（ハチロク）』に決定

  2011年11月27日（日）のダイエットトヨタの新スポーツカーの正式名称は『86（ハチロク）』に決定　2012年春に市販が予定されているトヨタ自動車と富士重工が共同開発したスポーツカー。これまでトヨタの車名は、『FT-86』として知られていたが、その正式名称が『86（ハチロク）』となることが明らかになった。(オートスポーツweb)体重：102.6kg　体脂肪率：31.1％　BMI指数：32.7朝食 435 kcal 233+49+14+64+4+65+6トースト、ジャム、きゅうり、しいたけ昆布、海苔、野菜ジュース、コーヒー昼食 1076 kcal 342+180+523+31いなり寿司、かんぴょう巻き、カップ焼きそば、キムチ夕食 1098 kcal 252+441+405ご飯、さんま 、豚しゃぶ豆腐鍋、梅干 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2609 kcal 食事バランス 点数 77 点　もうひとがんばり！食物センイ量 23.2g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：70 分＝ 441 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 441 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2891 kcal 1日のマイナスカロリー -282kcal

  2011.11.27

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• ダイエットの食事内容とアドバイス

  2011年11月26日（土）の食事アドバイスダイエットの食事内容とアドバイスダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。11/20~11/26の1週間、食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。■不足している食品群はありませんタンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。■取り過ぎている食品群はありませんダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。■きのこ・海藻の摂取量が良いですきのこはかさが多く、しっかりかまないと食べられないので満腹感を得やすい食品です。しかも低カロリーでダイエットにはぴったりの食品です。カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含むので、牛乳などのカルシウムを多く含む食品とともにしっかりと取って、骨を丈夫にし、姿勢の良さを保ちましょう。■揚げ物を摂ってしまいました脂肪の取り過ぎは、肥満だけではなく、高血圧や糖尿病、脂肪肝なども誘発します。揚げ物は続けて食べないように注意しましょう。また、ドレッシングやお菓子類、菓子パンには意外にたくさんの油が含まれていますので、ダイエット中には、こちらも注意して食べるようにしましょう。毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  2011.11.26

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• 球界OB涙　西本幸雄氏を悼む

  2011年11月26日（土）のダイエット球界OB涙　西本幸雄氏を悼むスポニチアネックス 11月26日(土)7時22分配信阪急ＯＢ涙　山田氏「日本一の名将」福本氏「今あるのはスパルタのおかげ」西本幸雄氏の死去に、阪急時代の愛弟子たちは悲しみにくれた。前日本ハム監督の梨田昌孝氏は仙台で恩師・西本幸雄氏の悲報を聞いた。「日本シリーズが終わるのを待っていたんやねえ。さすが、西本さんやねえ」。体重：103.5 kg　体脂肪率：32.5 ％　BMI指数：33朝食 355 kcal 233+49+30+6+37トースト、ジャム、トマトジュース、コーヒー、みかん昼食 539 kcal 166+150+158+65山菜なめこそば、おにぎり（さけ）（めんたいこ）、野菜ジュース 夕食 817 kcal 685+17+34+26+8+10+37親子丼、とろろ昆布、しいたけ昆布の佃煮、わさびづけ、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、みかん 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1711 kcal 食事バランス 点数 74 点 もうひとがんばり！食物センイ量 19g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行)： 分＝ kcalテレビ体操： 分＝ kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 0 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2450 kcal 1日のマイナスカロリー -739kcal

  2011.11.26

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• ライオンズの帆足、FA宣言

  2011年11月25日（金）のダイエット 西武ライオンズの帆足、FA宣言＝「必要とするところで」―プロ野球西武の帆足和幸投手（32）が25日、西武ドームで記者会見し、今季取得した国内移籍が可能なフリーエージェント（FA）権行使を表明した。同日、球団に申請書類を提出し「11年間、突っ走ってきた。一度頭の中をまっさらにし、今後の野球人生を考えたい」と語った。(時事通信)体重：103.1kg　体脂肪率：31.8％　BMI指数：32.9朝食 593 kcal 233+128+15+58+11+57+30+55+6トースト、ブロッコリー、ミニトマト、味噌汁（なめこと油揚げ）、キュウリとワカメと小女子の酢の物、玉子焼き、トマトジュース、豆乳、コーヒー昼食 543 kcal 432+111ラーメン、餃子 夕食 1327 kcal 252+632+110+26+57+9+61+34+28+71+10+37ご飯、とんかつ（ロース）、さんま、わさびづけ、玉子焼き、ミニトマト、ひじきの煮物、しいたけ昆布の佃煮、きゅうり・にんじんのぬかみそ漬け、きんとき豆の甘煮、梅干、みかん間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2463 kcal 食事バランス 点数 83 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 22.9g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：50 分＝ 253 kcalテレビ体操：75 分＝ 474 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 727 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3177 kcal 1日のマイナスカロリー -714kcal

  2011.11.25

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• 秋山監督に正力賞！

  2011年11月24日（木）のダイエット秋山監督に正力賞！王さん以来の選手＆監督受賞 今年のプロ野球の発展に最も貢献した監督、選手に贈られる「正力松太郎賞」の選考委員会が２２日、都内で行われ、ソフトバンクを８年ぶり５度目の日本一に導いた秋山幸二監督（４９）が選ばれた。(スポニチアネックス)体重：104.2 kg　体脂肪率：32.2 ％　BMI指数：33.3朝食 373 kcal 233+49+30+55+6トースト、ジャム、トマトジュース、豆乳、コーヒー昼食 883 kcal 784+6+31+62つけめん（ねぎ、もやし、人参、メンマ、なると、かまぼこ、ゆで卵、海苔）、ミニトマト、キムチ、卵豆腐 夕食 949 kcal 252+58+441+11+19+26+36+25+71+10ご飯、味噌汁（なめこと油揚げ）、さんま、キュウリとワカメと小女子の酢の物、もずく酢、わさびづけ、でんぶ、おくら、きんとき豆の甘煮、梅干 間食･夜食･おやつ　 kcal 合計摂取カロリー ＝ 2205 kcal 食事バランス 点数 82 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 23.9g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：42 分＝ 214 kcalテレビ体操：70 分＝ 446 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 660 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3110 kcal 1日のマイナスカロリー -905kcal

  2011.11.24

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• 中島　ポスティングでメジャー挑戦！西武が容認

  2011年11月23日（水）のダイエット中島　ポスティングでメジャー挑戦！西武が容認西武・中島裕之内野手（２９）が２２日、ポスティング・システム（入札制度）でのメジャー移籍を球団に申し入れ、了承された。(スポニチアネックス)体重：104.0 kg　体脂肪率：32.4 ％　BMI指数：33.2朝食 kcal 昼食 975 kcal 精進落し 夕食 905 kcal 879+26かつカレー、きゅうり・キャベツのぬかみそ漬け間食･夜食･おやつ kcal 　 合計摂取カロリー ＝ 1880 kcal 食事バランス 点数 41 点　もう少しがんばろう食物センイ量 17.2g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：40 分＝ 204 kcalテレビ体操：60 分＝ 382 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 586 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3036 kcal 1日のマイナスカロリー -1156kcal

  2011.11.23

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• 西武ライオンズ黄金期の常勝マインドの系譜。秋山から小久保へ引き継がれたもの

  2011年11月22日（火）のダイエット西武ライオンズ黄金期の常勝マインドの系譜。秋山から小久保へ引き継がれたものソフトバンクが日本一になれた理由を挙げるとすれば強固な投手陣があったから。それは間違いない。だが、相手より1点でも多く得点できなければ、その投手陣も宝の持ち腐れとなってしまう。つまり、ソフトバンクが勝てた最大の要因は、数少ないチャンスを中日よりも多くものにできたからだった。NumberWeb プロ野球　その象徴が、4番の差だった。体重：103.8 kg　体脂肪率：32.2％　BMI指数：33.1朝食 591 kcal 233+49+115+23+46+34+30+55+6トースト、ジャム、玉子焼き、ミニトマトきゅうり、味噌汁（豆腐大根菜）、しいたけ昆布の佃煮、柿、トマトジュース、豆乳、コーヒー昼食 733 kcal 645+51+37めんたいことキムチのスパゲッティー、みかん 夕食 856 kcal 252+124+66+128+71+34+66+34+15+19+10+37ご飯、卵豆腐、鮭ムニエル、にんじんのグラッセ、ブロッコリー、しいたけ昆布の佃煮、きんとき豆の甘煮、昆布巻き、きゅうりのぬかみそ漬け、もずく酢、梅干間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2180 kcal 食事バランス 点数 94 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 25.4g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：20 分＝ 102 kcalテレビ体操：65 分＝ 413 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 515 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2965 kcal 1日のマイナスカロリー -785kcal

  2011.11.22

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• 日本シリーズ、ソフトバンク地元の視聴率は４４．４％

  2011年11月21日（月）のダイエット日本シリーズ、ソフトバンク地元の視聴率は４４．４％産経新聞 11月21日(月)11時2分配信　ソフトバンクホークスが８年ぶりの日本一に輝いた２０日夜のプロ野球日本シリーズ第７戦の北部九州地区での中継（ＴＢＳ系）の平均世帯視聴率が、４４．４％だったことが２１日、ビデオリサーチの調べでわかった。瞬間最高視聴率は秋山監督の胴上げの場面（午後１０時７分）の６２．６％。同地区ではナイターだった第２戦以降、いずれも３０％台に乗せていた。　一方、敗れた中日ドラゴンズの地元、名古屋地区は２７．４％。関東地区は１８．９％だった。体重：103.3 kg　体脂肪率：32.4 ％　BMI指数：33朝食 415 kcal 233+49+46+26+55+6トースト、ジャム、味噌汁（豆腐大根菜）、大根・きゃべつのぬかみそ漬け、ミニトマトきゅうり、豆乳、コーヒー昼食 679 kcal 648+31味噌ラーメン、キムチ 夕食 663 kcal 252+46+133+84+12+31+34+71ご飯、味噌汁（豆腐大根菜）、鮭ムニエル、ポテトサラダ、にんじんのグラッセ、わかめきゅうり、しいたけ昆布の佃煮、きんとき豆の甘煮、絹さやバター 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1757 kcal 食事バランス 点数 80 点　もうひとがんばり！食物センイ量 24.3g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：40 分＝ 203 kcalテレビ体操：60 分＝ 380 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 583 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3033 kcal 1日のマイナスカロリー -1276kcal

  2011.11.21

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• 「数少ない順調な選手」松坂来年１月ブルペン投球へ

  2011年11月20日（日）のダイエット「数少ない順調な選手」松坂来年１月ブルペン投球へ右肘の腱移植手術（トミー・ジョン手術）から復帰を目指すレッドソックスの松坂大輔投手（３１）が、今後の「無休トレ」を宣言した。(スポニチアネックス)体重：103.1kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：32.9朝食 562 kcal 471+30+55+6月見そば（ほうれん草、若菜、葱、海苔）、トマトジュース、豆乳、コーヒー昼食 1335 kcal 342+180+588+78+37+110いなり寿司、かんぴょう巻き、焼きそば、卵、みかん、干し柿夕食 816 kcal 681+15+110+10牛焼き肉丼、キムチ 、干し柿、梅干 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2713 kcal 食事バランス 点数 75 点　もうひとがんばり！食物センイ量 27.5g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：45 分＝ 284 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 284 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2734 kcal 1日のマイナスカロリー -21kcal

  2011.11.20

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• ダイエットの食事内容とアドバイス

  2011年11月19日（土）の食事アドバイスダイエットの食事内容とアドバイスダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。11/13~11/19の1週間、食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。■不足している食品群はありませんタンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。■取り過ぎている食品群はありませんダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。■きのこ・海藻の摂取量が良いです海藻類はタンパク質、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどをバランス良く含み、新陳代謝、ホルモン生成に欠かせないヨードがたっぷりと含まれています。体を若々しく保ってくれる働きもあるので、これからも毎日食べ、肉、魚、たまご、豆製品などのタンパク質をしっかり取るようにしましょう。■控えたい食品を食べていませんお酒やケーキ類など、ダイエット中は控えたい食品を食べておらず、とても順調ですね。引き続き、豆、きのこ、海藻などダイエット中に特に必要な食品の摂取を心がけ、食事バランスの良い食生活を意識していきましょう。毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  2011.11.19

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• ソフトＢ、優勝なるか!?

  2011年11月19日（土）のダイエットソフトＢ、優勝なるか!? “オレ竜”が反撃か＝日本Ｓ第６戦・見どころ（スポーツナビ） 2011/11/19 16:57日本シリーズの第６戦、福岡ソフトバンクvs.中日は１９日、ヤフードームで行われる。　福岡ソフトバンクは２連敗のあと、敵地で３連勝。日本一に王手をかけてヤフードームに戻ってきた。先発は和田毅が予想される。一方の中日はエース・吉見一起が先発が有力視される。第２戦では７回途中１失点。セ・リーグ最多勝と最優秀防御率の二冠に輝いた右腕が、追い込まれたチームを救うことができるか。体重：103.5 kg　体脂肪率：31.6 ％　BMI指数：33朝食 324 kcal 233+30+55+6トースト、トマトジュース、豆乳、コーヒー昼食 750 kcal 713+37そば（つくね、まいたけ、しいたけ、春菊、だいこん、にんじん、ちくわ、なると、ねぎ、キャベツ）みかん 夕食 758 kcal 674+34+9+28+95+28+10牛すき焼き丼、しいたけ昆布の佃煮、白菜の漬物、ほうれん草とじゃこのおひたし、きんぴらごぼう、だいこんきゃべつきゅうりのぬかみそ漬け、梅干 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1832 kcal 食事バランス 点数 83 点 このペースでがんばれ！食物センイ量 25.1g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行)： 分＝ kcalテレビ体操：40 分＝ 254 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 254 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2704 kcal 1日のマイナスカロリー -872kcal

  2011.11.19

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• 捕手ならではの読み

  2011年11月18日（金）のダイエット 捕手ならではの読み投手心理を巧みに突いた細川のバスター細川のバスターがシリーズの大きな流れを引き寄せた。ソフトバンクが王手をかけた日本シリーズ第５戦。スポニチ本紙評論家の槙原寛己氏（４８）は７回に貴重な２点目を叩き出したソフトバンク・細川のバスターが最大の勝因と指摘。投手心理を巧みに突いて失投を引き出した細川の戦略の勝利と分析した。(スポニチアネックス)体重：103.5kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：33朝食 493 kcal 233+44+29+37+55+6トースト、ちくわきゅうり、さつま揚げベーコン巻き、玉子焼き、みかん、豆乳、コーヒー昼食 543 kcal 432+111味噌ラーメン(挽肉、ねぎ、きゃべつ、もやし、しいたけ、ニラ) 夕食 787 kcal 252+369+34+9+28+95ご飯、豆腐鍋（つくね、まいたけ、しいたけ、春菊、だいこん、にんじん、ちくわ、なると、ねぎ、キャベツ）しいたけ昆布の佃煮、白菜の漬物、ほうれん草とじゃこのおひたし、きんぴらごぼう間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ kcal 食事バランス 点数 点　もうひとがんばり！食物センイ量 g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：50 分＝ 254 kcalテレビ体操：65 分＝ 412 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 666 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3116 kcal 1日のマイナスカロリー -1293kcal

  2011.11.18

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• 森福“江夏の伝説”とダブる１１球

  2011年11月17日（木）のダイエット６回無死満塁斬り！森福“江夏の伝説”とダブる１１球コナミ日本シリーズ２０１１は１６日、ソフトバンクが初回にベテラン小久保裕紀内野手（４０）の右前打などで挙げた２点を継投で守りきって連勝した。(スポニチアネックス)体重：103.5 kg　体脂肪率：32.3 ％　BMI指数：33朝食 496 kcal 252+85+28+15+10+45+55+6ご飯、卵納豆、きゅうり・大根のぬかみそ漬け、キムチ、梅干、柿、豆乳、コーヒー昼食 784 kcal 552+58+76+14+28+19+37ラーメン（チャーシュー、ゆで卵、しいたけ、キャベツ、モヤシ、ほうれん草、わかめ、メンマ、葱、海苔）、みかん 夕食 736 kcal 252+46+395+34+9ご飯、卵スープ、ギョウザ、しいたけ昆布の佃煮、白菜の漬物 間食･夜食･おやつ　 kcal 合計摂取カロリー ＝ 2016 kcal 食事バランス 点数 77 点　もうひとがんばり！食物センイ量 21.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：50 分＝ 317 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 317 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2767 kcal 1日のマイナスカロリー -751kcal

  2011.11.17

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• 【MLB】J.バーランダーがサイ・ヤング賞、MVPにも自信

  2011年11月16日（水）のダイエット【MLB】J.バーランダーがサイ・ヤング賞、MVPにも自信　全米野球記者協会（BBWAA）の投票によって決まるア・リーグのサイ・ヤング賞が15日に発表され、今年は、24勝（5敗）、防御率2.40、250奪三振で投手三冠に輝いたデトロイト・タイガースのジャスティン・バーランダー投手が満票で選出された。(ISM 11月16日(水)9時17分配信)体重：103.3 kg　体脂肪率：32.5 ％　BMI指数：33朝食 462 kcal 233+48+30+55+6トースト、マーマレード、トマト絹さや、豆乳、コーヒー昼食 1049 kcal 975+28+9+37かつ丼、味噌汁（葱）、白菜の漬物、みかん 夕食 615 kcal 252+239+15+83+26カレーライス、らっきょう、福神漬け、大根・にんじんのぬかみそ漬け間食･夜食･おやつ kcal 　 合計摂取カロリー ＝ 2126 kcal 食事バランス 点数 72 点　もうひとがんばり！食物センイ量 21.4g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：52 分＝ 263 kcalテレビ体操： 分＝ kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 263 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2713 kcal 1日のマイナスカロリー -587kcal

  2011.11.16

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• マー君沢村賞

  2011年11月15日（火）のダイエットマー君沢村賞プロ野球創設期の名投手、故沢村栄治氏を記念した「沢村賞」の選考委員会（土橋正幸委員長）が１４日、都内で開かれ、楽天・田中将大投手（２３）が初めて選出された。(スポニチアネックス)体重：103.7 kg　体脂肪率：32.1％　BMI指数：33.1朝食 465 kcal 252+85+31+26+10+55+6ご飯、卵納豆、キムチ、わさびづけ、きゅうり・大根のぬかみそ漬け、梅干、豆乳、コーヒー昼食 719 kcal 548+171にぎり寿司、いなり寿司 夕食 877 kcal 252+86+186+173+28+95+10+10+37ご飯、マグロのたたき、大根菜炒め、パスタサラダ、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、きゅうりのぬかみそ漬け、海藻サラダ、梅干、みかん間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2061 kcal 食事バランス 点数 84 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 19.8g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：70 分＝ 445 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 445 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2895 kcal 1日のマイナスカロリー -834kcal

  2011.11.15

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• 米大リーグＨＰ、松井秀は「ベストな選手」

  2011年11月14日（月）のダイエット米大リーグＨＰ、松井秀は「ベストな選手」サンケイスポーツ 11月14日(月)7時51分配信　【ニューヨーク１２日（日本時間１３日）】米大リーグの公式ホームページ（ＨＰ）は、今オフにフリーエージェント（ＦＡ）となったＤＨ選手の特集記事を掲載。「もっともパワフルなＤＨはオルティス。次のベストな選手はゲレロ、デーモン、松井」と見出しを付け、アスレチックスからＦＡの松井秀喜外野手（３７）を高く評価していた。体重：102.5 kg　体脂肪率：32.0 ％　BMI指数：32.7朝食 598 kcal 233+48+63+120+55+6トースト、マーマレード、アップルジュース、ミルク、豆乳、コーヒー昼食 501 kcal 110+115+140+136おにぎり（茶飯）（鳥そぼろ）（野菜天）（ツナマヨネーズ） 夕食 622 kcal ベーコンときのこと野菜のパスタ（トマト、ピーマン、しいたけ、しめじ） 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1721 kcal 食事バランス 点数 78 点　もうひとがんばり！食物センイ量 16.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：56 分＝ 282 kcalテレビ体操：75 分＝ 472 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 754 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3204 kcal 1日のマイナスカロリー -1483kcal

  2011.11.14

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• スバル、2012年のスーパーGT300クラスにBRZを投入へ

  2011年11月13日（日）のダイエットスバル、2012年のスーパーGT300クラスにBRZを投入へスバルテクニカインターナショナル（STI）は13日、JAF Grand Prix FUJI SPRINT CUPの会場で、2012年から現在共同開発中のFRスポーツカー、スバルBRZでスーパーGT300クラスに参戦する計画が進行中であると明らかにした。　スバルBRZは、富士重工業とトヨタ自動車で共同開発中の新型FRスポーツカー。東京オートサロンで世界に先駆けて市販モデルが公開される予定だ。(オートスポーツweb 11月13日(日)9時32分配信)体重：103.0kg　体脂肪率：31.7％　BMI指数：朝食 563 kcal 233+48+37+120+64+55+6トースト、マーマレード、みかん、ミルク、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 529 kcal 323+5+128+73冷やし肉しぶゃなめこおろしそば（しいたけ、揚げたま、水菜、わかめ、葱、海苔）夕食 601 kcal 252+46+133+85+19+15+26+10ご飯、味噌汁（絹さやと豆腐）、鮭、卵納豆、きゅうりもずく酢、キムチ 、わさびづけ、梅干 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1693 kcal 食事バランス 点数 87 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 18.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：75 分＝ 474 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 474 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2924 kcal 1日のマイナスカロリー -1231kcal

  2011.11.13

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• ダイエットの食事内容とアドバイス

  2011年11月12日（土）の食事アドバイスダイエットの食事内容とアドバイスダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。11/06~11/12の1週間、食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。■たまごが不足していますタンパク質は食べると体温が上昇します。熱として30％が放出されるので、もし2000kcal食べても、1400kcalしか体内に残りません。糖類や脂肪の場合は5～10％しか熱にならず、残りは脂肪になりますので、卵に限らず、バランス良くタンパク質を食べるのがダイエットのコツです。消化を良くするために半熟卵など、少しやわらかめの卵を食べるとよいでしょう。■お肉の摂取が多いですダイエット中に食べるお肉として、鶏肉の脂身がない部位がおすすめです。ほかには、ジンギスカンで知られるラム肉も、カルニチンを含んでおりよいでしょう。カルニチンはブドウ糖や遊離脂肪酸を筋肉で使うために脂肪分解効果が促進されます。■豆製品の摂取量が良いです大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た分子構造を持っています。肥満、肩凝り、冷え性などを解消して美肌効果も期待できます。この調子で豆製品の摂取を心がけていきましょう。毎日継続するのが難しいようでしたら、豆乳から手軽に摂るのもよい方法です。■揚げ物を摂ってしまいました油分の取り過ぎは肥満につながるとともに、お肌の調子も悪くしてしまいます。特に油分の多いスナック菓子や、市販の揚げ物などの油は酸化されていることが多く、にきびや、吹き出物、しみにもつながってしまいます。揚げ物はあまり連続して食べないようにしましょう。毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  2011.11.12

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• 「オレ流」か、タカ笑いか　両将、静かな“闘志”日本シリーズ、きょう開幕

  2011年11月12日（土）のダイエット「オレ流」か、タカ笑いか　両将、静かな“闘志”日本シリーズ、きょう開幕意外？と、両監督の息が、合っていた。日本シリーズの試合要項やルールを確認する監督会議での席上…(産経新聞)体重：102.4 kg　体脂肪率：32.5 ％　BMI指数：32.7朝食 445 kcal 233+48+95+63+6トースト、マーマレード、炭酸飲料、アップルジュース、コーヒー昼食 660 kcal 焼きそば（豚肉、しいたけ、しめじ、たまねぎ、ねぎ、きゃべつ、もやし、人参、卵）みかん 夕食 758 kcal 674+33+31+10+10牛すき焼き丼、ミニトマトきゅうり海藻サラダ、高野豆腐、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干 間食･夜食･おやつ 508 kcal 月見そば、みかん 合計摂取カロリー ＝ 2371 kcal 食事バランス 点数 67 点 もうひとがんばり！食物センイ量 22.4g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行)： 分＝ kcalテレビ体操：30 分＝ 189 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 189 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ kcal 合計消費カロリー ＝ 2639 kcal 1日のマイナスカロリー -268kcal

  2011.11.12

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• 松坂、来季前半戦復帰に光！１３０キロ出た

  2011年11月11日（金）のダイエット 松坂、来季前半戦復帰に光！１３０キロ出た右ひじ手術からの復活を目指すレッドソックスの松坂大輔投手（３１）が、術後初めて塁間と同じ９０フィート（約２７メートル）の距離でキャッチボールを行った。(サンケイスポーツ)体重：103.2kg　体脂肪率：32.2％　BMI指数：朝食 493 kcal 233+44+64+24+67+55+6トースト、ミニトマトきゅうり、ウインナーソーセージ、柿、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 745 kcal 708+37ナポリタン(ベーコン、ピーマン、たまねぎ、トマト、マッシュルーム)、みかん 夕食 991 kcal 252+46+249+124+25+26+28+10+64+153+14ご飯、味噌汁（豆腐）、まぐろの照り焼、ブリの照り焼、おくら、でんぶ、大根・にんじんのぬかみそ漬け、梅干、冷奴、シュウマイ、キャベツの千切り間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2229 kcal 食事バランス 点数 77 点　もうひとがんばり！食物センイ量 25.9g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：50 分＝ 316 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 316 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2766 kcal 1日のマイナスカロリー -537kcal

  2011.11.11

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• 松坂、肉体改造成功！体脂肪率４％減った

  2011年11月10日（木）のダイエット松坂、肉体改造成功！体脂肪率４％減った右ひじ手術からの復帰を目指す米大リーグ、レッドソックスの松坂大輔投手（３１）を、リハビリを行っている同地の球団施設で直撃。(サンケイスポーツ)体重：103.9 kg　体脂肪率：31.3 ％　BMI指数：33.2朝食 717 kcal 523+105+28+55+6カップ焼きそば、鍋、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、豆乳、コーヒー昼食 529 kcal 323+5+128+73冷やしなめこおろしそば（しいたけ、揚げたま、水菜、わかめ、葱、海苔） 夕食 807 kcal 252+46+249+25+28+126+13+21+10+37ご飯、味噌汁（豆腐）、ブリの照り焼、そぼろ、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、肉じゃが、しいたけ昆布、いかの塩辛、梅干、みかん 間食･夜食･おやつ　 kcal 合計摂取カロリー ＝ 2053 kcal 食事バランス 点数 80 点　もうひとがんばり！食物センイ量 27.3g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：60 分＝ 382 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 382 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2832 kcal 1日のマイナスカロリー -779kcal

  2011.11.10

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• バランスの良い生活を続ければ効果はでます。

  10/11(火)~11/9(水)の総合アドバイスあまりあせらずバランスの良い生活を続ければ効果はでます。ダイエットスタート当初から体重はほとんど変わっていませんね。ダイエットの効果はすぐにでてくるとは限りませんので、バランスの良いダイエットをしている方は、この調子で続けてください。いくつかバランスの悪い生活が思い当たる人は、バランスの良い生活を心がけていきましょう。ダイエットには食事や運動だけでなく、生活のしかたや心の状態なども関係しています。もともと、生活チェック項目があまり良くなかったですが、前回の項目と比べて、まったく改善されたことも悪化したこともなかったですね。もともと悪かったので、これからは、改善しなければなりません。体重の増減はこの際、気にせずに食事内容を徹底的に見直してください。食生活を見てみると、野菜の摂取量がとてもよいですね。野菜や果物の色素（リコペン、アントシアニン、ポリフェノールなど）には抗酸化物質が含まれていて、細胞膜を傷付けしみやしわを作る原因となる活性酸素を除去してくれます。しなやかで美しい肌を保ちながらダイエットをするためにも、野菜たっぷりの食事が重要です。健康的にダイエットを成功させましょう。

  2011.11.09

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• 「タフなチーム目指す」＝日本ハム率いる栗山新監督

  2011年11月09日（水）のダイエット「タフなチーム目指す」＝日本ハム率いる栗山新監督―プロ野球プロ野球日本ハムの新監督に就任した栗山英樹氏（50）が9日、札幌市内のホテルで記者会見し、「肉体的にも精神的にもタフなチームを目指したい」と抱負を語った。(時事通信)体重：103.5 kg　体脂肪率：32.2 ％　BMI指数：33朝食 462 kcal 233+46+47+24+51+55+6トースト、ツナにんじんキャベツの千切り、ジャム、柿、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 817 kcal 681+58+78牛丼、味噌汁（豆腐と油揚げ）、卵 夕食 885 kcal 252+420+100+28+26+13+21+10+15ご飯、鍋、そぼろ、大根・にんじんのぬかみそ漬け、しいたけ昆布、わさびづけ、いかの塩辛、梅干、キムチ間食･夜食･おやつ 128 kcal ツナキャベツの千切り　 合計摂取カロリー ＝ 2164 kcal 食事バランス 点数 77 点　もうひとがんばり！食物センイ量 21.8g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：205 分＝ 1040 kcalテレビ体操：50 分＝ 317 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 1357 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3807 kcal 1日のマイナスカロリー -1643kcal

  2011.11.09

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• 治療効果絶大!!でも体重増加

  2011年11月08日（火）のダイエット治療効果絶大!!でも体重増加C-PAP治療の効果絶大!!無呼吸症候群無くなる!!代謝がよくなって体重が減るはずなのに!?まだ始めたばかりだから焦らないでと…期待が大きかったので??体重：103.5 kg　体脂肪率：31.9％　BMI指数：33朝食 615 kcal 233+47+128+9+86+51+55+6トースト、ジャム、ブロッコリー、ミニトマト、マカロニサラダ、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 579 kcal 527+15+37つけめん（豚挽肉、しいたけ、しめじ、たまねぎ、ねぎ、きゃべつ、もやし、人参、木耳、ゆで卵、海苔）、キムチ、みかん 夕食 696 kcal 252+210+128+26+13+21+10+10ご飯、餃子、ブロッコリー、しいたけ昆布、わさびづけ、いかの塩辛、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1890 kcal 食事バランス 点数 86 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 24.8g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：50 分＝ 317 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 317 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2767 kcal 1日のマイナスカロリー -877kcal

  2011.11.08

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• ＜プロ野球＞ライオンズ　５コーチと来季の契約せず

  2011年11月07日（月）のダイエット＜プロ野球＞ライオンズ　５コーチと来季の契約せずライオンズは７日、小野和義（４５）と石井丈裕（４７）両投手コーチ、鈴木康友内野守備走塁コーチ（５２）、熊沢とおる打撃補佐コーチ（３８）、南谷和樹コンディショニングコーチ（４７）と来季の契約を結ばないと発表した。体重：102.7 kg　体脂肪率：32.3 ％　BMI指数：32.3朝食 478 kcal 233+47+86+51+55+6トースト、ジャム、バナナ、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 499 kcal 344+5+14+136そば （大根おろし、塩もみきゅうり、なめこ、揚げたま、ねぎ、海苔） 夕食 713 kcal 252+58+317+13+26+10+37ご飯、味噌汁（豆腐と油揚げ）、回鍋肉、しいたけ昆布、わさびづけ、梅干、みかん 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1690 kcal 食事バランス 点数 79 点　もうひとがんばり！食物センイ量 23.7g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：55 分＝ 277 kcalテレビ体操：50 分＝ 315 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 592 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3042 kcal 1日のマイナスカロリー -1352kcal

  2011.11.07

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• ソフトバンクが涙のＣＳ突破！屈辱の歴史に決別

  2011年11月06日（日）のダイエットソフトバンクが涙のＣＳ突破！屈辱の歴史に決別「２００４年から、負けてベンチで涙を流したことの方が多かった。守っている時からいろいろ……。本当に感動しました」　球界一の元気者、川崎宗則の目が潤んでいた。(スポーツナビ)体重：102.6kg　体脂肪率：31.9％　BMI指数：32.7朝食 392 kcal 233+47+51+55+6トースト、ジャム、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 740 kcal 588+78+74焼きそば、卵、みかん夕食 1175 kcal 252+58+632+14+85+19+34+71+10ご飯、味噌汁（わかめと油揚げ）、とんかつ（ロース）キャベツの千切り、卵納豆、もずく酢、小女子佃煮 、きんとき豆の甘煮、梅干 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2307 kcal 食事バランス 点数 84 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 24.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：50 分＝ 315 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 315 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2765 kcal 1日のマイナスカロリー -458kcal

  2011.11.06

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• ダイエットの食事内容とアドバイス

  2011年11月05日（土）の食事アドバイスダイエットの食事内容とアドバイスダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。10/30~11/05の1週間、食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。■不足している食品群はありませんタンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。■取り過ぎている食品群はありませんダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。■豆製品の摂取量が良いです豆類の皮には食物繊維が豊富に含まれていて、おから小鉢1杯分には6グラムもの食物繊維が、納豆1人分には4グラムの食物繊維が含まれています。特に納豆には腸内環境を整える働きもあるので、この調子で毎日豆製品を食べるようにすると、体のなかから健康的になります。■控えたい食品を食べていませんお酒やケーキ類など、ダイエット中は控えたい食品を食べておらず、とても順調ですね。引き続き、豆、きのこ、海藻などダイエット中に特に必要な食品の摂取を心がけ、食事バランスの良い食生活を意識していきましょう。毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  2011.11.05

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• ソフトバンク、西武に３連勝で８年ぶり日本シリーズ

  2011年11月05日（土）のダイエットソフトバンク、西武に３連勝で８年ぶり日本シリーズ（クライマックスシリーズ・パ　ファイナルＳ第３戦、ソフトバンク２x－１西武＝延長十二回、ソフトバンク４勝、５日、ヤフードーム）ソフトバンクは延長戦の末、サヨナラ勝ち。西武に３連勝で８年ぶり、南海時代を含め１４度目の日本シリーズ出場を決めた。（サンケイスポーツ 11月5日(土)17時5分配信）体重：103.2 kg　体脂肪率：32.4 ％　BMI指数：32.9朝食 557 kcal 252+17+85+9+14+16+34+28+10+55+37ご飯、卵わかめスープ、卵納豆、ミニトマト、きゅうりスティック、にんじんスティック、昆布の佃煮、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、豆乳、みかん昼食 547 kcal ミートソーススパゲッティ 夕食 919 kcal 252+58+133+231+19+9+34+71+112ご飯、味噌汁（わかめと油揚げ）、鮭、玉子焼き、もずく酢、ミニトマト、小女子佃煮 、きんとき豆の甘煮、麻婆豆腐 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 2023 kcal 食事バランス 点数 92 点 このペースでがんばれ！食物センイ量 23.1g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行)： 分＝ kcalテレビ体操：35 分＝ 221 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 221 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2671 kcal 1日のマイナスカロリー -648kcal

  2011.11.05

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• 監督、GM電撃退任で、 Rソックス帝国崩壊か？

  2011年11月04日（金）のダイエット 監督、GM電撃退任で、 Rソックス帝国崩壊か？～チーム内に響く不協和音の正体～名門レッドソックスのエプスタインGMが退団し、カブスのGMに就任することが決まった。（NumberWeb）体重：103.4kg　体脂肪率：32.2％　BMI指数：33朝食 452 kcal 233+44+47+67+55+6トースト、ミニトマトきゅうり、ジャム、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 539 kcal 天せいろ 夕食 809 kcal 252+17+336+22+25+34+28+10+48+37ご飯、卵わかめスープ、麻婆豆腐、モヤシ酢、おくら、昆布の佃煮、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、柿、みかん間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1800 kcal 食事バランス 点数 85 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 22.4g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：80 分＝ 406 kcalテレビ体操：50 分＝ 317 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 723 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3173 kcal 1日のマイナスカロリー -1373kcal

  2011.11.04

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• 来季の巻き返し誓う上原　「負け犬のまま終われない」

  2011年11月03日（木）のダイエット来季の巻き返し誓う上原　「負け犬のまま終われない」 　レンジャーズの上原浩治投手（３６）が激闘のシーズンを振り返った。オリオールズから７月末にレンジャーズにトレード移籍。メジャー３年目で防御率２・３５と最高成績を残したが、ポストシーズンでは３試合連続被弾でワールドシリーズは登録から外れた。上原は自らの精神面の弱さを包み隠さず語り、来季の巻き返しを誓った。(スポニチアネックス 11月3日(木)9時9分配信)体重：103.3 kg　体脂肪率：31.8 ％　BMI指数：33朝食 456 kcal 233+47+48+67+55+6トースト、ジャム、柿、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 547 kcal 432+111+4味噌ラーメン（挽肉、しいたけ、人参、もやし、水菜、わかめ、葱、海苔） 夕食 781 kcal 404+28+349チャーハン、大根・にんじんのぬかみそ漬け、にぎり寿司 間食･夜食･おやつ　 kcal 合計摂取カロリー ＝ 1784 kcal 食事バランス 点数 81 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 18.8g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：50 分＝ 317 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 317 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2767 kcal 1日のマイナスカロリー -983kcal

  2011.11.03

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• 「マネーボール」試写会

  2011年11月02日（水）のダイエット「マネーボール」試写会ブラッドピット演じるオークランド・アスレチックスのGM、ビリービーンが限られた予算の中でプレーオフに進む為の試合に勝つ為に奮闘する。当時のアメリカ野球界では旧態依然の体質が貫かれている中で、誰もが見向きもしなかったセイバーメトリクス（統計学に基づく選手評価の出し方）を採用し、ビーン自身の経験と情熱に照らし合わせながらチームを勝利集団へと導いて行く実話をもとにした映画。体重：103.7 kg　体脂肪率：32.0 ％　BMI指数：33.1朝食 536 kcal 233+128+47+67+55+6トースト、ブロッコリー、ジャム、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 539 kcal 野菜天ざるそば 夕食 663 kcal 252+239+24+83+28+37カレーライス、らっきょう、福神漬け、大根・にんじんのぬかみそ漬け、みかん間食･夜食･おやつ 128 kcal ブロッコリー　 合計摂取カロリー ＝ 1866 kcal 食事バランス 点数 80 点　もうひとがんばり！食物センイ量 27.8g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：50 分＝ 318 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 318 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2768 kcal 1日のマイナスカロリー -902kcal

  2011.11.02

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• 建山　レンジャーズ残留決定

  2011年11月01日（火）のダイエット建山　レンジャーズ残留決定ＧＭ「ストライク取れるベテラン」と評価レンジャーズは３１日、建山義紀投手（３５）との来季契約の選択権を行使し、同投手はレ軍残留が決まった。(スポニチアネックス)体重：103.7 kg　体脂肪率：31.9％　BMI指数：33.1朝食 392 kcal 233+47+51+55+6トースト、ジャム、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 694 kcal 470+78+14+45+50+37讃岐うどん（錦糸玉子、塩もみきゅうり、しょうが、ごま、葱）、なすの天ぷら、かぼちゃの天ぷら、みかん 夕食 683 kcal 252+239+24+83+70+15カレーライス、らっきょう、福神漬け、チーズはんぺん、キムチ間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1769 kcal 食事バランス 点数 76 点　もうひとがんばり！食物センイ量 20.9g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：43 分＝ 219 kcalテレビ体操：40 分＝ 254 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 473 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2923 kcal 1日のマイナスカロリー -1154kcal

  2011.11.01

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• Wシリーズ、高視聴率＝米大リーグ(10月30日)

  2011年10月31日（月）のダイエットWシリーズ、高視聴率＝米大リーグ(10月30日)【ニューヨーク時事】米大リーグ機構は29日、ワールドシリーズのカージナルス―レンジャーズ第7戦（28日）でFOXが米国内向けに放映したテレビ中継の視聴率が14．7％だったと発表した。レッドソックスが86年ぶりにワールドシリーズを制した2004年の第4戦以来の高水準となった。体重：104.4 kg　体脂肪率：32.0 ％　BMI指数：33.3朝食 470 kcal 233+48+77+51+55+6トースト、マーマレード、玉子焼き 、ベビーリーフ、きゅうり、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 910 kcal 814+77+6+13ベーコンとソーセージのパスタ、玉子焼き、ベビーリーフ、ちくわきゅうり 夕食 559 kcal 252+111+85+64+6+10+31ご飯、豚野菜炒め、卵納豆、冷奴、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、キムチ 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1939 kcal 食事バランス 点数 72 点　もうひとがんばり！食物センイ量 23.3g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：30 分＝ 153 kcalテレビ体操：50 分＝ 319 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 472 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2922 kcal 1日のマイナスカロリー -983kcal

  2011.10.31

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• 西武がファイナル進出！ 渡辺監督「このチームの底力を感じている」

  2011年10月30日（日）のダイエット西武がファイナル進出！ 渡辺監督「このチームの底力を感じている」　パ・リーグ３位の埼玉西武は３０日、クライマックスシリーズファーストステージ第２戦で２位の北海道日本ハムを８対１で下し、２連勝でファイナルステージ進出を決めた。　１点を追う５回に秋山翔吾のタイムリーで同点に追いつくと、８回にエラーの間に１点を勝ち越し。９回には中村剛也の３ランなどで６点を追加した。先発の西口文也は８回途中１失点で降板、２番手の石井一久が無死一、三塁のピンチを無失点と完璧なリリーフを見せた。(スポーツナビ 10月30日(日)17時46分配信)体重：103.8kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：32.3朝食 522 kcal 252+26+39+29+43+14+10+48+55+6ご飯、味噌汁（なめこ、ねぎ）、卵、ハムベビーリーフ、マグロの刺身、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、梅干、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 740 kcal 588+78+74焼きそば、卵、みかん夕食 650 kcal 日本料理　よし邑　 「薩摩」　　 先　付　　　鮟肝博多　ポン酢ジュレ椀　盛　　　栗しんじょう　玉豆乳仕立　お　向　　　本日の鮮魚三種　旬のあしらい色々八　寸　　　煎銀杏・平貝紅葉漬け　　　　　　　小袖寿し・重ねカステラ・牡蠣豆富　他焼　物　　　子持ち鮎西京焼き進　肴　　　木の子鍋　地鶏　他食　事　　　秋の親子丼香　物　　　五種盛りデザート　　小倉ムース　　　　　　　抹茶アイス 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1912 kcal 食事バランス 点数 90 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 26.7g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：50 分＝ 254 kcalテレビ体操： 分＝ kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 254 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2704 kcal 1日のマイナスカロリー -792kcal

  2011.10.30

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• ダイエットの食事内容とアドバイス

  2011年10月29日（土）の食事アドバイスダイエットの食事内容とアドバイスダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。10/23~10/29の1週間、食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。■不足している食品群はありませんタンパク質もバランス良く摂取し、野菜の量も十分、きのこ・海藻もたっぷりと取っています。特に不足している食品群はなくすばらしい食事バランスです。1食1食に完璧な食事バランスを求めることは難しいですが、1日をとおしてバランスの良い食事になるようこれからも心がけていきましょう。■取り過ぎている食品群はありませんダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。■豆製品の摂取量が良いです大豆は悪玉コレステロールを低下させて血液をきれいにする大豆サポニンが豊富です。また、黒豆と小豆はポリフェノールが多く、活性酸素を除去して老化を防ぎ、緑豆は体の熱をとり、むくみを解消してくれます。それぞれの効能を考えながら食べるとよりいっそう効果があがるでしょう。■揚げ物を摂ってしまいました栄養バランスが整ってくると、体は必要以上に油分を欲しがらなくなります。もう一度食事内容を見直してみましょう。栄養バランスも崩れていませんか？　多種類のものを食べるように心がけ、特にゆでた野菜をたっぷり取りましょう。毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  2011.10.29

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• カージナルス 5年ぶり世界一

  2011年10月29日（土）のダイエットカージナルス 5年ぶり世界一【ニューヨーク支局】米大リーグのワールドシリーズ第７戦は２８日、セントルイスのブッシュ・スタジアムで行われ、カージナルス（ナ・リーグ）がレンジャーズ（ア・リーグ）を６－２で破り、５年ぶり１１回目のワールドシリーズ制覇を果たした。ワイルドカード（ＷＣ＝最高勝率の２位球団）から勝ち上がってのシリーズ制覇は、０４年のレッドソックス（ア・リーグ）以来。最優秀選手（ＭＶＰ）にはカージナルスのフリースが選ばれた。(毎日新聞)体重：103.5 kg　体脂肪率：32.4 ％　BMI指数：33朝食 393 kcal 233+48+51+55+6トースト、マーマレード、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 1788 kcal 342+90+678+678いなり寿司、かんぴょう巻き、ぺペロンチーノ、掻き揚げそば 夕食 950 kcal 879+31+12+28かつカレー、キムチ、福神漬け、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 3131 kcal 食事バランス 点数 65 点 もうひとがんばり！食物センイ量 22.6g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行)：30 分＝ 93 kcalテレビ体操：34 分＝ 216 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 309 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2759 kcal 1日のマイナスカロリー 372kcal

  2011.10.29

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• カージナルス　延長１１回サヨナラ勝ち！３勝３敗で最終戦へ

  2011年10月28日（金）のダイエット カージナルス　延長１１回サヨナラ勝ち！３勝３敗で最終戦へワールドシリーズ第６戦は２７日（日本時間２８日）、セントルイスのブッシュ・スタジアムで行われ、カージナルス（ナ・リーグ）が延長１１回、１０―９でレンジャーズ（ア・リーグ）にサヨナラ勝ち。(スポニチアネックス)体重：103.6kg　体脂肪率：32.8％　BMI指数：33.1朝食 640 kcal 252+46+86+56+29+4+8+10+37+51+55+6ご飯、味噌汁（豆腐と油揚げとわかめ）、まぐろ、こはだ、ハムベビーリーフ、海苔、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、みかん、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 366 kcal 110+112+116+28おにぎり（さけ） （たらこ）（鳥そぼろ）、きゅうりのぬかみそ漬け 夕食 800 kcal 252+23+16+212+13+26+28+10+190+30ご飯、かつおの刺し身、マグロの刺身、コロッケ、いかの刺身、えび、きゅうりのぬかみそ漬け、梅干、肉じゃが、だし巻き卵間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1806 kcal 食事バランス 点数 84 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 16.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：70 分＝ 355 kcalテレビ体操：50 分＝ 317 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 672 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3122 kcal 1日のマイナスカロリー -1316kcal

  2011.10.28

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• 埼玉西武(ライオンズ)、JR東日本・十亀剣投手の指名！

  2011年10月27日（木）のダイエット埼玉西武(ライオンズ)、JR東日本・十亀剣投手の指名！ 都市対抗の富士重工戦で完封したJR東日本・十亀剣投手の投球に埼玉西武(ライオンズ)が鈴木葉留彦球団本部長など複数スカウトで視察に訪れた。日刊スポーツによるとある球団幹部も「今年見た中では一番の内容。投げっぷりがいいし、即戦力に体重：104.7 kg　体脂肪率：33.2 ％　BMI指数：33.4朝食 402 kcal 233+29+14+14+51+55+6ハムトースト、キュウリ、りんご、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 555 kcal 345+79+76+55ラーメン（チャーシュー、煮しいたけ、ゆで卵、もやし、わかめ、葱） 夕食 1046 kcal 975+9+10+31+10+11かつ丼、白菜の漬物、きゅうりのぬかみそ漬け、キムチ、梅干、わかめスープ 間食･夜食･おやつ　 kcal 合計摂取カロリー ＝ 2003 kcal 食事バランス 点数 74 点　もうひとがんばり！食物センイ量 22g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：25 分＝ 160 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 160 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2610 kcal 1日のマイナスカロリー -607kcal

  2011.10.27

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• ＷＳに王手のレンジャーズ、第6戦先発は元広島のルイス

  2011年10月26日（水）のダイエットＭＬＢ＝ＷＳに王手のレンジャーズ、第6戦先発は元広島のルイス１０月２５日、米大リーグのワールドシリーズで３勝２敗としたレンジャーズは、王手をかけて臨む第６戦に、元広島のコルビー・ルイス投手（写真）を先発させる（２０１１年　ロイター/Jim Young）体重：104.3 kg　体脂肪率：32.6 ％　BMI指数：33.3朝食 488 kcal 233+96+48+51+55+6トースト、柿、マーマレード、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 539 kcal 天ざるそば 夕食 724 kcal 252+420+34+10+8ご飯、鳥団子鍋、しいたけ昆布の佃煮、梅干、きゅうりのぬかみそ漬け間食･夜食･おやつ kcal 　 合計摂取カロリー ＝ 1751 kcal 食事バランス 点数 79 点　もうひとがんばり！食物センイ量 19.1g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：173 分＝ 884 kcalテレビ体操： 分＝ kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 884 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 3334 kcal 1日のマイナスカロリー -1583kcal

  2011.10.26

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• レンジャーズを作った男

  2011年10月25日（火）のダイエットレンジャーズを作った男ジョン・ダニエルズが2005年の10月、史上最年少の28歳と41日でレンジャーズのGMに就任した時、われわれ在米メディアの何人かは「ああ、またか」と感じた。それは彼が「プロ野球経験のない、東部の名門大学出身の若き秀才」だったからだ。就任会見でレンジャーズのオーナー（当時）トム・ヒックスはこう言っている。「彼は本当に明晰な頭脳を持っている。野球図鑑が歩いているようなものだ」。コーネル大学で経済学と管理学を専攻したダニエルズは、2001年にロッキーズの研修生としてメジャーリーグ経営者の道を歩み始めた。当時は各球団が野球の統計分析学＝Sabermetricsを積極的に取り入れ、その知識に長けたイェール大学出身のセオ・エプステインやハーバード大学出身のポール・デポデスタ（当時アスレチックス）が頭角を現していた頃だった。(by ナガオ勝司 J SPORTS)体重：104.2 kg　体脂肪率：32.3％　BMI指数：33.3朝食 463 kcal 233+13+77+28+51+55+6トースト、ちくわきゅうり、玉子焼き、りんご、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 616 kcal 470+78+31+37讃岐うどん(卵、鰹節、ねぎ)、キムチ、みかん 夕食 873 kcal 252+316+43+137+34+26+10+17+8ご飯、とんかつ（ロース）、マカロニサラダ、さば水煮、しいたけ昆布の佃煮、、わさびづけ、梅干、小女子佃煮、きゅうりのぬかみそ漬け間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1952 kcal 食事バランス 点数 79 点　もうひとがんばり！食物センイ量 21.8g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：42 分＝ 214 kcalテレビ体操：20 分＝ 128 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 342 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2792 kcal 1日のマイナスカロリー -840kcal

  2011.10.25

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• ダル 中4日で最大5試合先発へ

  2011年10月24日（月）のダイエットダル 中4日で最大5試合先発へ５年ぶりの日本一を目指す日本ハムが、ダルビッシュ有投手（２５）をメジャー流ローテーションでフル回転させる。２９日の西武とのクライマックスシリーズ（ＣＳ）ファーストステージ第１戦（札幌ドーム）に先発する右腕は２３日、千葉・鎌ケ谷でシート打撃に登板して最終調整。今年のポストシーズンは東日本大震災の影響で過密日程となったが、首脳陣は絶対エースを中４日を基本とした起用法で最大５試合に先発させる方針だ。(スポニチアネックス)体重：103.8 kg　体脂肪率：32.0 ％　BMI指数：33.1朝食 556 kcal 233+77+128+6+51+55+6トースト、玉子焼き 、ブロッコリー、ミニトマト、野菜ジュース、豆乳、コーヒー昼食 611 kcal 430+34+128+6+13めんたいことキムチのスパゲッティー、ブロッコリー、ミニトマト、ちくわきゅうり 夕食 807 kcal 252+58+263+111+28+26+10+34+25ご飯、味噌汁（なすと油揚げと菜）、焼肉、野菜炒め、きゅうり・かぶのぬかみそ漬け、わさびづけ、梅干、小女子佃煮 、おくら 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1974 kcal 食事バランス 点数 90 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 25g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)：30 分＝ 153 kcalテレビ体操：50 分＝ 318 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 471 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2921 kcal 1日のマイナスカロリー -947kcal

  2011.10.24

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• スバル×トヨタのFRスポーツ

  2011年10月23日（日）のダイエットスバル×トヨタのFRスポーツスバルとトヨタが共同開発する新型FRスポーツ。スバル版の『BRZ』に関して、新たな情報がもたらされた。9月のフランクフルトモーターショー11では、『BRZプロローグ』として技術展示を行ったスバル。11月のロサンゼルスでは、BRZプロローグよりも一歩進んだ姿を見せてくれることだろう。（レスポンス 森脇稔）体重：104.2kg　体脂肪率：32.9％　BMI指数：33.3朝食 430 kcal 233+37+48+51+55+6トースト、みかん、マーマレード、アップルジュース、豆乳、コーヒー昼食 679 kcal 346+333助六寿司、鳥のから揚げ 夕食 650 kcal 252+46+183+28+34+34+26+10+37ご飯、味噌汁（豆腐と油揚げ）、鰻の蒲焼、きゅうり・かぶのぬかみそ漬け、しいたけ昆布、小女子佃煮 、わさびづけ、梅干、みかん 間食･夜食･おやつ kcal 合計摂取カロリー ＝ 1759 kcal 食事バランス 点数 82 点　このペースでがんばれ！食物センイ量 17.6g運動消費カロリー運動編サイクリング (換算 自転車)： 分＝ kcalテレビ体操：85 分＝ 542 kcal運動消費カロリーの合計 ＝ 542 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2450 kcal 合計消費カロリー ＝ 2992 kcal

  2011.10.23

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