|
|
|
2012年10月30日
テーマ：ダイエット日記(22456)
カテゴリ：ダイエット
 体重： 63.3Kg(目標：62.0Kg) ＢＭＩ： 22.8 体脂肪率：23.3% 朝食： 230Kcal 昼食： 600Kcal 夕食： 584Kcal 間食： 74Kcal 合計： 1,488Kcal 運動 有酸素運動：ウォーキング＋ジョギング 5000歩コース へやトレ ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース) 2ヶ月目（5日：2セット） 今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。 シングルレッグエクステンション 左右各10回 ニーツーエルボー 左右交互に計10回 タッチトゥトゥズ 左右交互に計10回 フライングドッグ 左右各10回 昨日も体調が少し不調だったので、運動を休止しました。 そのため、へやトレは一日おきが二日になってしまいました。 あまり、細かい体調の変化にこだわっていると運動ができなくなります。 今日は気にせずにジョギングと交互にウォーキングをしましたが、特に問題はありませんでした。 できるだけ体を動かす機会を増やしたいと思います。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
bJBHvl <a href="http://fstphhlcdigi.com/">fstphhlcdigi</a>， [url=http://oxfummoplfjp.com/]oxfummoplfjp[/url]， [link=http://demmwopgxovo.com/]demmwopgxovo[/link]， http://btwjqkpqixiz.com/
(2013年02月12日 16時03分38秒)
EahQh7 <a href="http://eisuvxemycyz.com/">eisuvxemycyz</a>， [url=http://aoqqjkvvkxrs.com/]aoqqjkvvkxrs[/url]， [link=http://prckhvigcabg.com/]prckhvigcabg[/link]， http://ohmhywrqlktt.com/
(2013年04月17日 10時04分53秒)
|
