Diet@Dad

今朝のメインの家事手伝いは、「洗面所」の掃除でした。
こちらも、しばらくまともに掃除をしていなかったので汚れがひどく大変でした。
洗濯機と洗面台が狭いスペースに並べてあるため、隙間が多くあります。
この間をどう掃除するか考えるのはちょっとした頭の体操でした。
完璧にはほど遠いのですが、「そこそこ」＆「ほどほど」と思って終了しました。
これからは、汚れをためないように日々のちょっとした掃除に気を配りたいと思います。

昨日の朝は、食べ過ぎで６１Kgまで体重が増加しました。
その後、家事手伝い＋ブートキャンプ参加で今朝は６０Kg台へ戻しました。
しかし、今日は昼食が、久しぶりのカツ丼と高カロリーになりました。
その上、休日の菓子類の食べ過ぎが続いています。
まだまだ、６０Kg台でキープするには、注意が必要なようです。

体組成表：５月２５日（日）

測定内容	測定値	維持	目標
体重（Kg）	６０．８	OK	６０．０～６１．４
体年齢（歳）	３９	OK	３０歳代
ＢＭＩ	２１．８	OK	２２以下
体脂肪率（％）	１８．７	OK	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	３３．６	OK	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：５月２４日（土）

朝	２４０kcal	菓子、ダイエットコーラ
昼	８２１Kcal	中国粥、焼売、コロッケ、菓子、レタス、菓子
夜	８６１Kcal	そうめん、ささみフライ、菓子、ダイエットコーラ
計	１，９２２Kcal	－

消費カロリー（運動）表：５月２４日（土）

種目	消費カロリー	運動内容
クロストレーナー	－－Kcal	－－分
筋トレ	－－Kcal	－－分
ブートキャンプ（腹筋）	１５６Kcal	３０分
－	－－Kcal	－－分
－	－－Kcal	－－分