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April 30, 2025
テーマ：ダイエット！健康！美容！
カテゴリ：ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 白湯：適量 「夜食」 白湯：適量 「朝食」 白湯：適量 「夜食」 白湯：適量 「昼食」 白湯：適量 １品目 「安く簡単に美味しく作れる【ニラ鶏ラーメン】」 ４月３０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・３ｋｇで５８００ｇ減量） 中華そば：１玉２００ｇ 鶏もも肉：１枚３００ｇ ニラ：適量 冷凍洋風野菜：適量 和風出汁：適量 塩：適量 ２品目 「安く簡単に美味しく作れる【蒸し野菜】」 ４月３０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・３ｋｇで５８００ｇ減量） キャベツ：適量 もやし：３５０ｇ レモン：１個 ３品目 「安く簡単に美味しく作れる【酢玉ねぎ納豆】」 ４月３０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・３ｋｇで５８００ｇ減量） 玉ねぎ：適量 穀物酢：適量 小粒納豆：適量 ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ４月３０日食前体重 体重 ５９・３ｋｇ 体脂肪率１６・３％ 基礎代謝１３４５cal/日 内臓脂肪レベル ７ 筋肉量 ４７・１ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇ徳島県海陽町
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Last updated
April 30, 2025 04:13:38 PM
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