走

【本日のトレーニングメニュー】
10kmのペース走（目標タイム：41分以内）

【結果】
前半5km：20分26秒
後半5km：20分22秒
全10kmで40分48秒でした。

インターバル走やビルドアップ走で鍛えて、タイムをガンガン上げたいのですが、

まだ膝の調子が悪いので、今日は比較的楽なペース走にしました。

調べたら、このコース（500m周回コース）を10km：40分台で走った記録が

少なく、一番近いもので昨年の9月22日に39分50秒で走ったくらいでした。

10kmは42分台が多いので、それに比べると今日のペースは少し速め。

練習前は前半5kmを21分で入って、後半5kmを20分以内というビルドアップ

にしようと思ったのですが、最初の1kmが4分7秒とちょうどイーブンペースで

ほぼ41分だったのでそのペースのまま走りました。

1月11日の10km走で42分29秒（前半5km：22分1秒、後半5km：20分28秒）

と今日より遅いタイムですが、今日のペース走の方が楽でした。

やはりビルドアップはきついです。

イーブンペースが一番楽、でもタイムを出すには前半突っ込んで、後半粘る。

だと思います。その苦しさに耐えるために「インターバル」や「ビルドアップ」

で鍛えなきゃ！その前に膝を治すことが先ですね♪

本日の体重：61.4kg（スーパー・ライト級）

本日走行距離：15km

月間走行距離：136km（目標の200kmまで68%達成）

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