走

久しぶりに500mトラックでタイムを測定してきました。

10kmのタイムを測定したかったのですが、気温が高いので

5km×2本にして、初めの1本は足慣らし、2本目は本気で…

（途中で水分補給をするために5km×2にしました。）

1km　04分30秒
2km　08分56秒 (1kmラップ：4:26)
3km　13分15秒 (1kmラップ：4:19)
4km　17分31秒 (1kmラップ：4:16)
5km　21分35秒 (1kmラップ：4:04)

1km　04分04秒
2km　08分13秒 (1kmラップ：4:09)
3km　12分25秒 (1kmラップ：4:12)
4km　16分47秒 (1kmラップ：4:22)
5km　20分51秒 (1kmラップ：4:04)

初めの5kmは、ゆっくりペースなので自然にビルドアップ。

2本目は入りの1kmが速すぎたみたいで、徐々にペースダウン。

4分12秒までは許せる範囲ですが、3km～4kmの4分22秒は遅過ぎます。

ラスト1kmは4分4秒なのだから本当はもっと粘れたはず…

暑さのせいかな？っと言い訳をしたりして。

今日は高めの気温だったけど、日差しがなかったので

走っているときは涼しく感じました。

止まると汗がどーっと流れたけど…。

今月も目標の200kmを達成できない。

本日走行距離：15km

月間走行距離：125km（目標の200kmまで63%達成）

本日の体重：60.8kg（ライト級）

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