走

久しぶりに5000mを21分以内で走ることができました。

記録をたどると昨年の8月16日以来です。

1km　04分23秒
2km　08分37秒 (1kmラップ：4:14)
3km　12分47秒 (1kmラップ：4:10)
4km　16分56秒 (1kmラップ：4:09)
5km　20分56秒 (1kmラップ：4:00)

今日は何となく21分が切れそうな感じがしたので、

目標を21分以内としました。

走り始めたら、入りの1kmは遅く、ちょっと無理かな

と思ったけど、タイムは落ちないし、

逆にスピードアップしても、5000mなら走れ切れそう！

それでラスト1kmを耐えて、21分を切った！って感じです。

膝の痛みもまだあるので、無理はできないので、

今後もだましだまし練習します。

今回の痛みは、”しつこい”

本日走行距離：10km

月間走行距離：60km（目標の200kmまで30%達成）

本日の体重：62.4kg（スーパー・ライト級）

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