|
カテゴリ:カテゴリ未分類
筋肉トレーニング
ナイスミドルを目指す私としては! まず、太りにくい体を作るのに 「筋肉をつける」事です。 しかし、ジムなどで一気に筋肉をつけても、 何も意味がありません。 徐々に筋肉をつけるトレーニングが良いと思います。 ダンベルでも、ストレッチでもいいと思います。 ゆっくり、呼吸をして、長い時間をかけて筋肉を 作っていく事が重要だと考えています。 絶えず、筋肉に刺激を与え、脳に信号を送る事で、 脂肪の貯蔵庫からエネルギーを優先して使うと いう環境を作れば良いと思います。 1日15分~20分もあれば十分ですし、 過激な運動は必要ありません。 何よりも、継続するという事が大事なのです。 まずは、たるみが気になる部分から(汗! 筋肉トレーニングをして行きましょう。 例えば、腹筋運動を1日30回をゆっくりする という事だけでも効果があります。 筋肉を付けたい場合は、その部分を 重視したトレーニングを取り入れて下さい。 継続する以外にはありません。 先日こんな笑い話を聞きました。 パチンコ好きな知人が 「今日は千円しか負けなかった!」よ って言います。 おいおい! 「今日は千円しか」だけども1ヶ月なら 3万円、1年なら36万円だよ! だから遊戯業は成り立っているんだよ! 毎日地道なトレーニングを続けていく事は このパチンコの話と同じなのです。 始めた頃には目に見えませんが! 1年続けると格段の差が表れ、 5年後、10年後確実に差が表れますよ。 私の体験からお話させて頂きますと、 昨年から続けているトレーニングのおかげが 確実に表れています。 今日も素敵な出会いがありますように。 ![]() お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2010.05.23 09:20:16
コメント(0) | コメントを書く |