暮らしも思考もシンプルに

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晩秋から冬にかけて悲しく憂鬱な気分になり、
以前は楽しみだった活動に興味が湧かず、
疲労感が募り、無力感や罪悪感にかられる・・・
季節性の抑うつ気分「冬季うつ（ウインター・ブルー）」ってやつです。


■気分が落ち込み、無気力。自己否定的になる。

晩秋から冬にかけての私は別人で（苦笑）
他人に話したら一笑されそうな些細なことにクヨクヨ悩みます。
時間が経てば解決するような「しょーもない」ことなんで、なるべく気にしない。


■集中的が著しく低下。日常の家事や仕事が出来ない。

ToDoリストなんて作っちゃったら、出来ない自分を精神的に追い込むだけなので、
家事は手抜き、仕事は出来るときに集中。
焦らず後回し。





冬場は敏感肌にも優しい食器用洗剤に。

手荒れなどのトラブルでも「一生このままかも知れない」と
深く落ち込んでしまうので、悩まないための予防対策。






■人付き合いが億劫。出不精になり活動力が低下。

仕事だと逃れられないので（苦笑）
強制的に朝早くから予定を入れて出歩くようにしています。


■睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある。


■食欲旺盛。甘いものや炭水化物が欲しくなる。


もうね、自分を責めるのが一番良くないと思うので、
過眠と過食は冬場だけの症状だと割り切ることにしました。





料理は○○の素とか使って、手抜き☺











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