水を我慢するな その7
こんにちはenoです。どのように水分補給を行えばよいか …(1) 以下に挙げるのは、専門家の意見や日立戸塚時代も含めた、 これまでの経験をもとにまとめた、水分補給のポイントです。 これを参考に、 各チーム、各選手がそれぞれ工夫していただければと思います。 ※ 何回にも分けて飲む 練習中に1回だけなどと限るよりも、何回にも分けて飲む方がいい。 できれば、選手各自の判断で、いつでも自由に飲めるようにするのが いいと思います。 慣れないと最初のうちは、一度にたくさん飲む(いわゆるガブ飲みをする) 選手もいるかもしれませんが、自由に飲めることが当たり前になれば、 お腹がガボガボしない程度の飲み方(1回につき100~200 mℓくらい)を、 自然に覚えてきます。 日立戸塚時代は、コートサイドに8~10本(麦茶5~6本、リンゴジュース 3~4本)のスクイーズボトルを用意していて、順番待ちなどの空き時間に、 選手各自が自由にそれを飲めるようにしていました。 空になったら、マネージャーやトレーナーがすぐに補充します。 夏場だと1回の練習で、多い選手で2.5~3ℓ、少ない選手でも1~2ℓ の 水分を摂ります。ブログランキング参加中。押していただけると励みになります。