ハープエンターテイナー　川下笑里歌　カフェ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近、「血液ドロドロ」が、生活習慣病からの突然死など　
恐ろしい事態を引き起こすとして注目されていますネ

そのまま放置すればやがて高血圧や糖尿病などの生活習慣病になり
心筋梗塞や脳梗塞といった命にかかわるような病気を引き起こします
血液をサラサラにして生活習慣病の危険を減らしたいですネ

血液サラサラ生活のポイントは

・夕食は控えめに、腹八分目に　
　　食べすぎ、飲みすぎは、余分な脂肪、糖分、塩分を体内に蓄積し
　　血液ドロドロの原因になりますネ

・肉を減らし、魚中心の献立を　
　　動物性脂肪の摂り過ぎは、脂肪につながる悪玉コレステロール、
　　中性脂肪を増やします
　　しかし魚肉に含まれる油、特に青魚には善玉コレステロールを増やし、
　　生活習慣病を改善するDHA,EPA等の特効成分を含んでいるそうです

・野菜や果物、海藻類をたっぷりと　
　　野菜や果物、大豆、海藻には、
　　体のサビを作り出す活性酸素を除去する作用があります
　　さらに、腸内の掃除をする食物繊維が豊富ですネ

・軽い有酸素運動を　　
　　ウオーキング、速足歩きなど、「有酸素運動」を毎日の生活に
　　１日１５分以上、週に３日以上を目安に無理のない運動を続けることで
　　善玉コレステロールが増加し、
　　糖尿病や高血圧が改善するなどうれしい効果がありますヨ

・血液サラサラ食品を摂ろう　

　　納豆…ﾅﾄｳｷﾅｰｾﾞの血栓を溶かすパワーは薬よりも強力だそうです
　　　　　大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので　
　　　　　更年期以降の女性にはとても有効ですネ
　　　　　
　　青魚…イワシ、サバ、サンマ、マグロ、カツオなどの青魚には、
　　　　　血栓を作らせないＥＰＡ､ＤＨＰがたっぷりと含まれていますネ

　　黒酢…黒酢のアミノ酸は抗肥満作用があるそうです　
　　　　　抗酸化パワーも強く、毎日、オチョコ１杯ほどを、
　　　　　水で割って飲んだり、料理に使ったりすると良いそうです
　　　　　
良い生活習慣を身につけたいですネ　　　素敵な明日のために