あかずきんのバスケット

日ごろの運動不足により、週末に、こんな本を買ってきました





実践したのは、先週の土曜日です




これを1セットやっただけなのに、、
日曜、筋肉痛、、おしりや脚のおにくが痛い、すごく痛い
これだけでこんなに痛くなるなんて

わたしももう症候群とかではなく、本物のフレイルかも、、
やばーい、、

フレイルとは、加齢にともなって、筋力が衰え。身心の活力が低下して、
家に閉じこもりがちになるなど、心身の全般的な衰えのこと
（鎌田　實　先生）


筋肉痛なのに、今週、ゴミ集積所のお掃除当番がやってきました

昨夜はものすごい強風で夜中起きてしまうほどでした
朝、ものすごい落ち葉
山のようになっていました

約2時間かけてお掃除
ゴミ袋大きいの３ついっぱいになりました

筋肉痛なのに、、



さらにひどくなったかも、、
明日はよくなってるといいなぁ、、
少し運動しないとなぁ。。。

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