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2021.03.25
カテゴリ：カテゴリ未分類
 世の中には同じ体重でも見た目が全然違う人間がいます。 その差と言うのはやはり筋肉量や中性脂肪がどれぐらいついているかといったことです。 例えば同じ50キロの体重の人間がいたとしても、中性脂肪が多い方が、太って見えます。 筋肉がついていると、引き締まって見えるのは当然で、脂肪よりも筋肉の方が重たいので、数字は重たくなるのですが見た目はかなりすっきりとして見えます。 体重と言う数字だけを見てしまうと意外と自分の健康状態は把握しづらいものなんだと感じます。 よく血糖値が上がると言う言葉を目にしますが、空腹の状態でいきなり糖質などを食べてしまったりカロリーが高いものを食べると血糖値が急激に上がってしまって体に良くありません。 ですが、炭水化物というのは、なかなか止められるものではありません。 炭水化物が悪いと言うわけではなくて、食べ方を少し工夫するだけでも血糖値が上がるのを緩やかにすることが可能です。 その一つが、まずは、汁物や野菜から食べるようにすることです。 温かいスープなどから食事を始めると、胃がびっくりしないで済むので体にも優しいです。 野菜などはそもそもヘルシーですしカロリーも少なく栄養価も高いです。 ビタミンやミネラルなど、なるべくいろんな野菜を組み合わせて作ったサラダを食べることが大事だと思います。 栄養を取るにあたって大切な事は、バランスです。 どれだけ健康に良いとされるような食品でもそれだけを食べてしまうと偏りが生じて、あまり体には良くありません。 特に野菜と言うのは中性脂肪にもなりにくいです。 中性脂肪に悩んでいる人にとっては、なるべく脂肪がつかないような食事を心がけることが大切です。 よく、脂肪を落とすために運動をしたりマッサージをしたりする人がいますが、多少の効果はあれど、大きな効果は見込めません。 やはり日食事の内容にこだわる方がはるかに健康にも、中性脂肪を減らすためにも効果があるのです。 私がこだわっているのはブラックコーヒーを飲むこと。ジュースや、炭酸類などは基本的には避けて、純粋なブラックコーヒーか紅茶、そして緑茶などのお茶類。 それ以外は全て水を飲むようにしています。 水分をしっかりととることは健康に欠かせません。なるべく炭水化物の量を減らして、野菜を多くとること、砂糖が入った飲み物は飲まないこと。 このくらい簡単なことからスタートして、大切なのはそれらを継続することです。 それでもこれが難しいと思う方には糖質ケアのサプリからはじめてみるのも良いでしょう。 真剣に体のことを考えるなら、糖質ケアをはじめましょう。
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Last updated
2021.09.23 08:17:29
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