ふみ子先生の健康養生法♪

こんにちは！薬剤師の峯村　ふみ子です。

だいぶ寒くなって参りました。低体温の人は特に寒さが堪えますね。

基礎体温(朝目覚めたときの体温)が、36℃以下の人は特に注意して基礎体温を上げましょう。

◎基礎体温を上手に上げるコツ

筋力体操をしてミトコンドリアを増やしましょう。ミトコンドリアでエネルギー(ATP)を効率よく作っています。

ビタミンミネラルを補給してエネルギー(ATP)をたくさん作りましょう。

早寝早起きの実行、ストレスを溜め込まない、バランスの良い食事を心掛けましょう。

特に、生姜、ネギ、玉ネギ、カボチャ、ニラ、唐辛子、鶏肉、エビ、羊の肉などを心掛けて毎日摂りましょう。

汗がにじむまでお風呂にゆっくり浸かりましょう。40℃ぐらいが良いと思います。