めざせ健康長寿！！～百万人の健康道場

「メタボリックシンドロームに今すぐストップをかける３つの方法」

早速ですが、すぐできる対処法を３つ紹介します。

その１は「良く噛むこと」
　　咀嚼回数を増やすのは、満腹感につながり、アドレナリンの効率が良くなり、脂肪燃焼が促進される。

その２は、「毎日体重を測定すること」
　　体重のわずかな増減でも、毎日となると大きな動機となります。５００ｇでも減れば励みがでる。

その３は、「家庭内でこまめに動くこと」
　　何か好きな運動でもすればよいのだろうが、なかなかできない。でも、日常生活でのこま切れ運動でも、十分に効果があるそうです。
　　その運動も・・・という人は、せめて「立つこと」。

メタボリックシンドロームでの具体的な目標は、

「現在の体重、または服囲の５%を、３～６ヶ月かけてやせる。」

このぐらいの設定ならできるはず。と松原英多医学博士はおっしゃっています。無理をしないこと。無理をすれば必ず、破綻します。

「病気にならない家庭の医学」より

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