皆さんご機嫌麗しゅうですか。
はい。ロードバイクのシーズンが始まり、いろいろな大会も開催されうきうきです。
そこで、悩むのが調整期（レースのる週の前週）とレース期（レースのある週）の
トレーニング強度の決め方ではないかと思う次第です。

わが愛読書↓によると・・・・




以下の項目によってトレーニングは変わるとのこと。

・まず目標となるレースの強度で決まる
・その場合のレース期のトレーニング目標強度は次の項目に絞られ、
vo2max強度,LT強度,AET強度のうちの
速度とパワー（筋力・高強度）のいずれかを掛け合わせたものに集中する。ことらしい。

ちなみにＬＴとは＝血中乳酸濃度が急上昇し始めるトレーニング強度 乳酸閾値（LT）とは、血中乳酸濃度が急上昇し始めるトレーニング強度のことです

・そして、目標とするレース時間を考慮する。
・そのレース時間の区分は、レースが4時間以上か？２時間から４時間以内か？２時間以下か？
これにより練習タイプが変わる

例えば、レース時間が４時間以上の場合の調整期だと、
トレーニングはＬＴインターバルトレーニングとパワー（筋力・筋トレ）。

レース期だとパワー（筋力・筋トレ）を優先しLT強度のインターバルトレーニングが
次の優先順位になるらしい。
もちろん回復日も設定する。

２時間未満のレース時間の場合のレース期のトレーニングメニューは・・・
VO2MAXインターバルトレーニング（つまりvo2maxレベルのインターバルをしろということだな？）を中心として、それと回復日と筋トレも組み合わせるとのこと。

ということは、私は、VO2MAXを上げるトレーニングをすることになるので、
つまりは筋肉が取り込める酸素量を増やせるトレーニングを行っていくということになるな。

つまりですよ、この愛読書によると、2週間を1セットにしているということですな。
人によってはそうでない場合もあるから、人それぞれになるんだと思うが・・

私も2週間1セットの方がコンディションをレースに合わせやすい・


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