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2013年01月07日
カテゴリ：健康
今日の北広島市は最低気温がマイナス１５度だが、日中には気温が上昇してマイナス６度となりました。雪は降っておらず風も弱いので約１時間のウォーキングをしました。とは言っても滑って転倒することのないよう注意深く歩かなければなりません。寒さで筋肉も硬直していますから事前のウォーミングアップも大切です。
雪国では気象条件もありますから、冬場のウォーキングも限られた日数しかできません。それでもウォーキングをすると爽やかな気分になります。路面の状態があまり良くないときは、怪我の防止のために中止をせざるを得ません。  北広島市 posted by (C)ガリレオ二世 冬の空気はとても澄んでいますから、歩けないときは外へ出て思いっきり空気を吸うのも気持ちの良いものです。数十分の散歩をするだけでも体調はぐっと良くなりますよ。  北広島市 posted by (C)ガリレオ二世  冬の運動はウォーキングに限らず、事前にはしっかりと筋肉をほぐすことが大切で、これを怠ると思わぬ怪我につながります。私の場合は夏場の事前運動の倍以上は時間をかけるようにしています。冬に特に注意すべきは心筋梗塞や脳卒中で、室内外の気温差が刺激になって脳や心臓へ負担がかかり発症します。寒さの厳しい時は帽子・手袋・マフラー・マスクなどで防寒対策をしっかりとしましょう。 屋外で運動するときは厚着をするよりも、薄いものを重ね着するようにします。衣類と衣類の間に空気が入って断熱材の役割をしてくれます。吸湿性や放湿性の機能の高い素材の衣類を選択することも大切なポイントです。私は寒さが大嫌いですが、積極的に外へ出てできるだけ体を動かすようにしています。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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