|
|
|
2013年11月13日
カテゴリ：健康
私の健康法の基本はラジオ体操と歩くこと。とは言っても北国では寒さも厳しくなり降雪もあって、ウォーキングを行うのは困難になってきます。室内運動が基本となってきますから比重は歩くことから「ラジオ体操」「ストレッチ」などに移さざるをえません。
 今は寒い時期で筋肉も硬直しがちですからいきなりの運動は好ましくありません。軽く体を動かしウォーミングアップを十分することに注意をしています。ラジオ体操やストレッチで体を傷めないための注意点もいくつかあり、そうしたことを知るのも重要です。  指導者がいてそのもとでトレーニングを行えば間違いはないのでしょうが、ジムへ毎日通うのは金銭的にも時間的にも無理があります。私の場合は指導的役割を果たしてくれるのが様々な教本です。基礎を身に付けることは効率的であり効果も高いのでこうした勉強も大切ですね。
特に冬場は運動不足になりがちですから積極的に体を動かすことが大切です。その点「ラジオ体操」「ストレッチ」は道具も不要で室内で気軽にできます。運動によって免疫力も高まると、これからの季節に懸念されるインフルエンザ・風邪などに対する抵抗力も高くなります。
昨日に引き続いて積雪がありましたが、それほどの量ではなかったので一安心です。今朝の気温はマイナス５度でしたが、日中は４度まで上昇するとのこと。今日は仕事ですが、暖房設備の無い作業所での仕事ですから少しでも気温が上昇して欲しいですね。  庭の積雪
 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
|
|
![【送料無料】もっとスゴイ！大人のラジオ体操 [ 中村格子 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f7874%2f9784062997874.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f7874%2f9784062997874.jpg%3f_ex%3d80x80)
![【送料無料】ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f4153%2f41530803.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f4153%2f41530803.jpg%3f_ex%3d80x80)
