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2016年10月15日
カテゴリ：健康
今日は久々に二男と二人でのウォーキングでした。過去には一緒にウォーキングをしたことがあったのですが私の歩く距離が長いので嫌になったのか、最近は一緒に歩くこともありませんでした。今日は軽く歩くだけと誘ったところついてきましたので約３０分のウォーキングでした。
私自身も仕事が続いていたので久々のウォーキングになりました。仕事ではかなりの距離を歩くので仕事がある日にはほとんどウォーキングをしていないんです。ただ、仕事で歩くのと自然を満喫しながら歩くのとは気もち的には雲泥の差があります。  今日の散歩コース 私には少々物足りない運動量でしたが、暫く歩くことが無かった二男には結構な運動量になったようです。距離が短かった分を補うために坂の昇り降りをしたんですがそれが二男には堪えたようです。筋肉量は３０歳から減少を始めて運動も何もしなければ筋肉は衰えていくばかりです。二男は現在２９歳、できるだけ一緒にウォーキングをして少しでも筋肉量が増えるように配慮したいと思っています。  今日の散歩コース 加齢に伴って筋肉合成に必要なホルモンが減少してしまうので、何もしなければ筋肉はどんどん減ってしまいます。でも有酸素運動や筋力トレーニングによってその低下を防ぐことができます。若い人であっても過度なダイエットやほとんど体を動かす事が無い人は要注意だそうですよ。  今日の散歩コース 筋力が衰えると疲れやすい・姿勢が悪くなる・膝の痛みが出るなどのリスクがあります。また筋力が衰えている人は普通の人に比べて認知症になるリスクは６１％も高いとのことです。普段から歩くことや筋トレを心がけることは将来高齢になってから寝たきりになるリスクを大幅に減少させることになります。  今日の散歩コース 今朝の北広島市の気温は１度で今季の最低気温となりました。北海道ではマイナス気温となった地域もあってほぼ全道で今季の最低気温となりました。全国的にも今季の最低気温となった地域が多かったようですね。今の時期は夏の疲れが出て体調を崩しやすいそうですから気をつけて下さいね。   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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