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健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

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2016年12月30日

体調不良　・・・体温を上げて免疫力を強化！

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テーマ：今日の体調(3644)

カテゴリ：健康

元気に年を越したいと思っていたのですが体調を崩してしまいました。　５０年ぶりの大雪への対処での疲労も大きな要因でしょう。妻が運転中に雪に埋まって動けなくなるというハプニングもありましたが、ＪＡＦへ救援依頼をしたものの来てもらえませんでした。この大雪で札幌圏のＪＡＦへの救援依頼が急増し８，５４４件だったそうで手が回らなかったんですね。翌朝までかかって自力で脱出できたのですが、連日の雪かきに加えてのこの脱出作業はたいへんな体へのダメージとなりました。

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仕事のほうもクリスマスセールそして年末セールと忙しく疲労した体に追い打ち。疲労もすでに限界を超えていました。一昨日の朝から体が非常に気だるく目まいもしますが風邪のようです。職場では多くのお客様が出入りしますがお客様対応の観点からマスクは好ましくないとされていますので着用していません。疲労の蓄積による免疫力の低下もあり、風邪に感染しやすい職場環境などもあって風邪という結果になったのかなと思えます。

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寒さで体温が下がることも免疫力を低下させます。先日は今季最低のマイナス１４．７度を記録しました。今日は少し暖かいのですが、それでも最低気温がマイナス９．５度で最高気温がマイナス１．８度との予報になっています。マフラーや手袋などで体温が下がらないよう気をつけています。

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風邪であってインフルエンザではなかったのが不幸中の幸いでした。国立感染症研究所によれば今月１２日から１８日までの１週間で医療機関を受診したインフルエンザ推定患者数は約２８万人と急増しました。累積の推計受診者数も約９６万人となったそうです。北海道では全国に先がけて注意報レベルから警報レベルとなりました。

インフルエンザマップ posted by 国立感染症研究所

風邪を早く治し体調を整えるには体温を上げて免疫力を強化するのが最も早道です。１日に数回は入浴をして体を温めます。１日も早く体調を良くしたいので、光熱費がかかるとの妻の苦言も無視して実行です。「体温を上げると健康になる」の著者である齊藤真嗣医師によれば体温が１度上がると免疫力が５～６倍も高まるとのことです。

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ショウガココアやショウガ湯の飲用や湯たんぽ・使い捨てカイロなどのグッズも活用して体を温めまくりました。まだ体調は十分ではありませんがだいぶ復調して来ました。

不調で家事も手抜きだったので洗濯物もかなり溜まってしまいました。今朝から３度の洗濯でした。少し疲れたので昼寝をしてその後は軽くストレッチで体調を整える予定です。今日は仕事で夜１０時に帰宅予定。明日大晦日も仕事ですがお店は１８時閉店なので早く帰れます。新年は３日から仕事ですが体調を十分に整えて頑張ります。