カテゴリ:健康
一昨日の朝に起きあがろうとしたら腰に強い痛みが走りました。ぎっくり腰のようです。かなり前のことですがぎっくり腰になった経験が数回あります。その時は重症で家族の手を借りなければ起きあがることもできませんでした。数日して体がある程度動くようになってから病院へ行き神経ブロック注射を打ちました。劇的に改善しましたね。
今回は痛みが強いものの自力で起きあがることはできます。それほど深刻な状態ではありません。
ぎっくり腰は「できるだけ安静にする」というのが常識でしたが、今は「動ける範囲でできるだけ動く」というのが常識なようです。できるだけ動くとは言っても重症で全く動けない場合は安静にしている他はありませんよね。 今回はとりあえずは何とか動けるので無理をしない程度に軽いストレッチなどを繰り返しました。鎮痛剤はできるだけ服用しないようにしていますが、仕事で辛い時には服用しています。悪化しないようにゴムベルトを装着して腰が安定するようにもしています。
最近は腰痛も全く無く調子が良かったのでバラコンバンド体操もサボっていました。ここのところ忙しくて残業続き、疲れもあって休日はダラダラとしている時間も増え、筋トレなどもサボリがちでしたね。今回のことを反省してまた続けます。
ぎっくり腰の場合は長くても1週間程度で日常生活ができるまで回復し、2週間程度で完全に回復するのが普通です。それ以上長引いて改善がみられない場合や足にしびれや麻痺などの症状が出ている場合は椎間板ヘルニアなどの病気の可能性もありますから病院で診断を受けることが必要ですね。圧迫骨折による痛みをただのぎっくり腰と思って放置したり、整体院などで施術を受けて悪化させてしまうという事例もありますから要注意です。とりあえずは病院で画像診断を受けるのが良いかと思います。
ぎっくり腰になる原因は多様でそれを究明するのは医学的には難しいことが多いんだそうです。予防法として有効とされているのが「腹筋や背筋を十分に鍛える」「股関節を柔らかくする」などです。腰にあまり負担をかけずに筋力アップする方法としては水中ウォーキングやスローピング運動があります。スローピング運動とはスロープ(傾斜地・坂道や階段)を利用して短い時間で効率よく運動効果を上げようとするもので時間にゆとりの無い人に適しています。
昨日はかなり良くなったのですが今朝はまた痛みが強かったです。昨日の仕事はハードで残業となったのでその影響でしょう。今日は仕事が休みなので調整に専念して回復を図り、明日からの仕事に耐えられるよう努めます。あまり長期化せずに良くなるのではと思っていますがどうでしょう。
今日の最低気温はプラスで1.6度ですが最高気温は6.8度とあまり高くならないようです。明日の最低気温は0.4度、最高気温は4.9度との予報で今日よりも寒くなりそうです。明後日は最低気温がマイナス0.3度で最高気温が3.4度と更に寒くなりそう、午前中は雪で夜にはみぞれになると予測されています。暖かくなりそうでなかなかならない、そんな状態がダラダラと続いています。早く暖かくなって欲しいです。 にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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Good afternoon.
How're you getting on ? お世話様になっております。 さて、大阪桐蔭の連覇で幕を閉じた春の甲子園ですが あの真剣な闘いは、まっこと涙ものですね。 地元創成館高校も初の BEST 8 まで行きましたが 部員の80%以上は県外ですので 長崎県代表と言っても 大都会福岡県代表のようなものなのが 少し違和感があります。 そうしたものだと分かっていてもね。 まあ、スキーも全国から上手い生徒は 北海道の小樽北照高に行きますからね。 Have a nice day. ☆ 長崎から愛情応援 そして「健康と幸福祈願」完了です ♪ (2018年04月04日 15時13分28秒)
ぎっくり腰とは、痛いですね~。
私は昨年、2度なりました。 今は、よくなったとは言え、慢性の腰痛があります。 少しでも柔らかいイスなどに座ったら、後が痛いです。 調べて貰ったら、椎間板ヘルニア。椎間板も変性して、固くなっていました。 手術は嫌なので、ガマンしかないですし、運動で、出来るだけ、筋肉の鎧をつけるようにしないといけないらしいです。 今は、パカパカ体操をしています。 お大事に~。 (2018年04月04日 17時02分14秒)
こんばんわ♪^
ぎっくり腰は痛いですね。私もしたことありますが、それでも病院にも行かずに、ストレッチをして直りました。 腰痛になりそうな時は湿布を貼ります。効果あります。 痛みがあるようですが大丈夫ですか。回復するといいですね。 無理せずにお大事にして下さい。 いつもありがとうございます。 (2018年04月04日 20時26分41秒)
こんにちは。
いつもありがとうございます。 朝は晴れてた愛知ですが、 だんだん雲が多くなってきました。 ぎっくり腰、辛そうですね(>_<) 私は幸い、まだなったことないです。 お大事になさってくださいね!! 素敵な1日になりますように。。。P☆ (2018年04月05日 11時53分20秒)
Good evening.
How are you ? お世話様になっております。 そろそろ気温が落ち着くような予報が出ていますが おかしな天候が全国的に続きますね。 今日の長崎はずっと曇りで時々霧雨。。。。。 室内温度は21~24度。 Friday にやっと雨予報です。 少しは楽になってきましたが 涙、鼻づまりの花粉症は続いております。 今年は特にきついですね。 Have a nice day. ☆ 長崎から真心応援 そして「健康と幸福祈願」完了です。 (2018年04月05日 16時37分36秒)
ぎっくり腰になってしまったのですね。
動けなくはないようですが、痛そうで心配です。 それで仕事をされるのは大変そうです。無理なさらないでくださいね。 (2018年04月06日 15時53分46秒)
Good evening.
How're you doing today ? お世話様になっております。 やっと雨の長崎。。。。。です。 町中の埃が流されています。 今日16年通っている歯科に行きましたら 顔見知りの衛生士のクリーニングを受け 「実は4月から中1になる娘がいて ○○にずっと通っているんですが 中学から鈴木さんの所へ・・・」となり 近く面接を約束しました。嬉しいなあ ♪ Have a happy Friday night. ☆ 長崎から愛情応援 そして「健康と幸福祈願」完了です ♪ (2018年04月06日 16時28分28秒)
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