１ヶ月集中ダイエット日記

朝
体重：49.6kg
体脂肪：-%　

朝食；バナナ、トマト

10時おやつ；ヨーグルト 

昼食；キャベツ+ドレッシング、 納豆１パック

15時おやつ；ヨーグルト+プロテイン１スプーン+ココナッツオイル 

夕食；アボガド１個（200kcal)、ささみのサラダ、生春巻き、アーモンド（199kcal) 

間食；飴2、コーヒーミルク入り２、アーモンドチョコ3個、カカオ効果2個、しょうが紅茶

体脂肪：-%　 

朝はサウナいったよ(^^)/今日は昨日より水分が出ない。減塩してるのに・・。今日も夜ご飯は置き換えで我慢！と思いましたが、食欲に負けてサラダ山盛りとアーモンド食べました。ジムで1Ｈ頑張りました。目標を達成するまでもう少しの我慢！47ｋｇになったらお買いもの沢山して美味しいものも沢山食べよう♪（＾－＾）