１ヶ月集中ダイエット日記

朝
体重：49.7kg
体脂肪：-%　

朝食；豆乳コーヒー、バナナ+ヨーグルト+プロテインダイエット（合計：250kcal）

10時おやつ；チョコレート効果2個 

昼食；バナナ80kcal 

15時おやつ；置き換え食品155kcal 、アーモンドチョコ5粒（100kcal)

夕食；トマト1個、外食（タイ料理；パパイヤサラダ、春雨サラダをお腹いっぱい）

間食；飴2、コーヒーミルク入り1

体脂肪：-%　

朝：30分有酸素運動(300kcal)

夜：65分有酸素運動 （680kcal)

朝30分間の有酸素運動+サウナ(^^)/ジムの体重計では48.95kgだったけれど、ジムの体重計は自宅よりも△600ｇほど少なく計測されるのです・・。なのでジムの体重計で47.50kg程でないと達成ではないのです。月末までいよいよカウントダウンが始まりました(>_<)朝ジムで逢ったトレーナーの方に「痩せましたね！」と言われて嬉しかったです♪♪トレーナーいわく内臓の代謝は40％をしめているので、ワカメサラダなどヘルシーで消化に時間のかかる食事をしたほうがいいですよ！との事。流動食系のものばかり最近食べてるので内臓の代謝が下がっているかもしれません。だいぶフラフラしてきましたが・・。残りの6日間でマイナス2kg絶対に落としたいと思います。