１ヶ月集中ダイエット日記

朝
体重：50.7kg
体脂肪：-%　

朝食；KAGOMEプルーン+豆乳（400ml)

10時おやつ；スタバラテ

昼食；担担麺（麵はほぼ残す）、黒ゴマプリン

15時おやつ；ヨーグルト300g(120kcal)+チアシード+ココナッツオイル+オリゴのおかげ

夕食；トマト1個、バナナ1本



間食；飴2、コーヒーミルク入り1

夜
体重：50.9kg
体脂肪：-%　

朝：ジムサウナ

夜：65分有酸素運動 （680kcal)

昨日の深夜、やってしまいました。暴食。ケバブの後のワンタンメン(>_<)120％の満腹でした。しかも、自宅に帰ってからプルーンドリンクを300ml程飲み推定216kcalの果糖を寝る前に飲んでしまいました。朝になっても全然消化されておらず、昨日あんなに効果のあったプルーンがまったくもって作用されず・・。午後になって「にがり」でやっとでした。
そろそろお腹空っぽにしないとやばいかな。体重増えすぎ。