１ヶ月集中ダイエット日記

朝
体重：49.7kg
体脂肪：-%　

朝食；KAGOMEプルーン+豆乳（400ml)

10時おやつ；スタバ豆乳ラテ、アーモンドチョコ5粒（100kcal)

昼食；ヨーグルト+オールブラン+プロテインダイエット+ココナッツオイル、バナナ1本

15時おやつ；置き換え食品155kcal 、アーモンドチョコ5粒（100kcal)

夕食；トマト1個、バナナ1本

夜食：外食：ケバブ（700kcal)、ワンタン（600kcal)、ザーサイ豆腐（200kcal)

間食；飴2、コーヒーミルク入り1

夜
体重：50.8kg
体脂肪：-%　

昼：筋トレ+10分有酸素運動(100kcal)+12分サウナ

夜：65分有酸素運動 （680kcal)

ダイエットでフラフラ＆頭痛＆眠い＆イライラなど昨日まで困った症状が出ていたので方向転換。内臓代謝でエネルギー消費量の最も多い臓器は肝臓らしいです。その他にも腸なども内臓代謝の多い臓器なので便秘になってしまうだけで内臓代謝が下がってしまうそう。ドラックストアにて「ミラグレーン」を購入！ヘパリーゼ同様、肝臓加水分解物の他にタウリン配合されており、肝臓にとっても良さそう！朝に飲んだプルーン飲料で２日間ピクリともしなかった腸がぐるぐる動きだし、なんと２回も駆け込むことに！プルーンの甘味成分のソルビトールが腸内の水分量を保持するため蠕動運動が促進されるようです。美味しいし、鉄分も多いし、ダイエットの味方です☆