１ヶ月集中ダイエット日記

[体型維持のための食事記録] カテゴリの記事

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• 2015.8.27

  朝体重：51.0kg体脂肪：-%　朝：アイスカフェオレ昼：外食（イタリアン）夜：おやつ：夜：バイト　　 夜体重：50.1kg体脂肪：-%１ヶ月半ぶりの更新です。仕事以外に大学やらゴルフやら引越しやらで忙しくなり、通っていたジムも月２回の利用プランに変更し、それすら行けていない状態ですm(__)m　最近は落ち着きつつあるのでまた再開したいと思います♪♪

  2015.08.27

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• 2015.7.8

  朝体重：49.90kg体脂肪：-%　朝：アミノバイタル500ml昼：玄米ご飯+納豆+もずく夜：ヨーグルト+プロテイン、コーヒーおやつ：プルーン+牛乳（5：5　500ml）、ドライパイナップル、ミルクコーヒー朝：ヨガ1H夜：ゴルフレッスン　　 夜体重：体脂肪：-%今日は健康診断でした。測定では48.50kg☆嬉しい(*^。^*)お昼ご飯が楽しみです♪♪

  2015.07.08

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• 2015.7.5

  朝体重：51.20kg体脂肪：-%　ゴルフ　　 夜体重：51.4kg体脂肪：-%

  2015.07.06

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• 2015.7.3

  朝体重：50.80kg体脂肪：18%　朝：シークワーサージュース10時おやつ：コーヒー（豆乳入り）1杯、ドライパイナップル昼：外食：鰻のひつまぶし、デザート（バニラアイス）15時おやつ：コーヒー（牛乳入り）1杯、ドライパイナップル、オールブラン+ヨーグルト+オリゴ糖+プルーン夜：朝：ジム　AYA　Flow昼：-夜：-　　 夜体重：51.9kg体脂肪：-%２日間連続の朝ヨガ！どはまりです(^^)昨日のヨガの筋肉痛が残ったままですが、本日もトライです。インナーマッスルを鍛えてほっそりとした筋肉をつけるのが目標です♪♪昨日に引き続き食べたいものを食べてます(^^)今夜から週末にかけてプチファスティングしようかな♪

  2015.07.03

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• 2015.7.2

  朝体重：49.90kg体脂肪：-%　朝：ショウガりんご紅茶　500ml、バナナ1本、プルーン+豆乳300ml10時おやつ：コーヒー（ミルク入り）1杯、チョコレート効果90％3個、蒟蒻畑1個、昼：オールブラン+プルーン+豆乳+ヨーグルト15時おやつ：オールブラン+プルーン+豆乳+ヨーグルト、ドライパイナップル夜：22時半　外食：JINDINRO　小龍包ディナー　150％級の満腹朝：ジム　ハタヨガ昼：-夜：-　　 夜体重：51.2kg体脂肪：-%朝フルーツ+水分とヨガ効果で10時過ぎにお腹スッキリ！夜は思う存分大好物の小龍包を頂きました（合計12個間食）明日のランチはうなぎ予定なので、午前中控えます。

  2015.07.02

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• 2015.7.1

  朝体重：49.2kg体脂肪：-%　朝：リンゴジュース200ml+ミネラルウォーター100m昼：バナナ１本、アボカド半分、ドライプルーン5個夜：オールブラン+ドライプルーン+チアシード+豆乳夜食：トロピカーナフルーツジュース、アーモンド、ふかひれ雑炊朝：-昼：-夜：ジム　岩盤ヨガ　60分　　 夜体重：50.1kg体脂肪：-%　

  2015.07.02

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