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2010.03.19
カテゴリ： Ｌネット生活・お買い物♪
必要なものは摂る！
なるべくバランス良く、でも低カロリーを目指して仕切り直すぞ(>_<)  □唐揚げときゅうりのサンド 食パン 130Kcal 冷凍唐揚げ小二個 80Kcal ぷちぷち寒天 きゅうり・カロリーカットマヨネーズ 30Kcal □みつばとわかめのスープ 20Kcal □低脂肪ヨーグルト 50Kcal はちみつ 20Kcal 330Kcal ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ □ひじき飯の野菜丼  ひじきご飯 160Kcal なす・ネギ・しいたけ・三つ葉 60Kcal 海苔 5Kcal 麺つゆ・卵 100Kcal わかめの味噌汁 33Kcal 粉寒天 ひじきご飯→以前作ったひじきの煮物を冷や飯に混ぜてストックしてました。チンしただけのもです。 野菜丼→今日は生協さんがくるので、在庫処理も兼ねて長茄子メインで作ってみました。 野菜を炒めたら、水を適量入れて麺つゆで味付け。その後片栗粉でとろみをつけてから、卵でとじます。 ご飯に海苔一枚を切って乗せて、その上から具をかけます。 最後に三つ葉を散らしたら、出来上がりです♪ 茄子の類は、長茄子で一本（150-160グラム）で40カロリー程度しかないと知ってから、とても好きです（笑） ぶっちゃけ、ダイエットするまで、野菜はあまり食べなかったのですが、カロリーを見てから好きになったものがたくさんあります(^^ゞ 本当、現金にできてるよな…私（笑） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・  □ひじきご飯 100Kcal □根野菜の味噌汁 100Kcal サツマイモ・人参・しいたけ □サラダ 80Kcal レタス・きゅうり・人参・塩こぶ □皮なし鳥ムネの塩焼き 80Kcal □プロテインキャラメル1／2 90Kcal 450Kcal お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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