|
|
|
2011.01.24
テーマ：ダイエット日記(22789)
カテゴリ：未分類日記
*今週の心得
徐々に仕事モードに切り替え ―*―***――*―**――*―*―― 今日は第四月曜日 ―*―***――*―**――*―*―― 就寝 01:00 起床 6:40 (睡眠5.5時間・二度寝) 体調 良好 測定記録 *体重 60.3kg 0.4kg増 *体脂肪 29.1% 0.1%増 *内臓脂肪レベル→6 *BMI値 24.2％ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日作ったうどんは今朝には完売☆ 息子も娘も「おから入り」とは気付かず、手打ちだからこんなもんなんだろう…と食べてくれた（*^_^*） よしよし（笑）  パン生地に健康ご飯を混ぜたゴパン!? 粒粒は玄米や雑穀・小豆♪  そして今日もふわふわのパンが焼けて、テンションアップ☆ グラフはあらら…だけど、なせか気にもならないぐらい体調と機嫌がよいのでOKということで♪ ―*―***――*―**――*―*―― 今日はどれだけできるかな？ ―*―***――*―**――*―*―― 家事関係 *お弁当四つ *炊事 *洗濯三回 *掃除 *少しずつでも帳簿 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 仕事関係(一日の目標) *1/26(g2c)(40/100%→70/100%) *1/28(d12p)(20/100%→25/100%) *1/末(a3)(25/100%→30/100%) *少しずつでも帳簿! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 健康・美食 バランス良く食べるように☆  ―*―***――*―**――*―*―― 昨日できたこと♪ ―*―***――*―**――*―*―― 家事関係 *炊事 *洗濯 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 仕事関係 *1/26(g2c)(20/100%→40/100%)△ *1/末(a3)(10/100%→25/100%)○ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 健康・美食 *1300～1500Kcal→：1309Kcal *ダイエット食を意識＆摂取した→○ *栄養補助としてプロテインドリンク→× *酵素ベリー→○  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *メディキュット着用→○ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *半身浴 30分 (スケジュール確認＆雑務) *ボディバターde全身マッサージ *簡単ストレッチ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ *ぜん息常備薬→○ *ピンク1錠→○ *お通じ→○ ―*―***――*―**――*―*―― 今月の心得 ―*―***――*―**――*―*―― ◆健康のために58キロ台にもどす。が、焦らずに。 ◆公私ともに帳簿付けをする。 ◆前半は仕事がきついので、後半でいろいろ調整する。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日は来てくれてありがとう!! 本当に嬉しい&元気が出ます!!! 今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ランキング参加してます。 励みになりますので、よろしければポチっ☆とクリックお願いします   にほんブログ村  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
|
