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コロボックル329
簡単料理レシピ紹介♪節約料理も満載です。
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毎日暑くなってきましたね。 なるべくコンロのそばに居たくないですよね。 今夜はレンジで調理のメニューにしてみました。 シメジを炒めるのだけフライパン使用。 このおかずでご飯がすすみますよ。 好みで唐辛子を入れてもおいしいです。 鶏肉のにんにく味噌焼 材料 二人分 鶏もも肉 2枚 シメジ 少々 アスパラ 4本(付け合せ野菜) 塩、胡椒 少々 A 味噌 大2 砂糖 大2/3 みりん 大2/3 B ニンニク 1かけ ごま油 大1 作り方 1. Bのニンニクは、みじん切りにして小さい耐熱カップに入れてごま油をかける。 2. ラップなしでレンジで1分加熱してにんにくオイルをつくります。 3. シメジは、フライパンで炒め塩コショウします。 4. 耐熱皿に四等分した鶏肉を並べにんにくオイルをかけてAのみそをかけて ラップなしで電子レンジで6分加熱します。 5. 付け合せのアスパラは、レンジで加熱かるく塩、胡椒して皿に盛り付けるときに シメジを肉のうえに載せます。 これで完成! ※ 豚肉のロースで作っても美味しいよ!(~o~) お手頃価格で簡単♪←コロポチ!励みになります♪ 今 私もダイエット中なのです。 キッチン、日用雑貨のお店 輸入セレクト コロポックルのワンポイントダイエット ダイエットの手始めとして「食材」「油」「調味料」づかいのコツで毎日の食事が、たちまちカロリーダウンします。 大事なのは、この積み重ねですよね。 たとえばロース100gで314カロリー 鶏もも肉100gで158カロリー ドレッシング、マヨネーズのカロリーをカットするには、香味野菜や、ハーブスパイス、柑橘類の絞り汁などで風味を加えたりする。マヨネーズなら半分にしてカッテージチーズにすると。普通のポテトサラダ251カロリーが143カロリーに! 次回は、調味料の大匙1のカロリーを表示いたします。 Designed by unamama
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