わたしのブログ

さて、前回は自身のダイエット記事を書きこんだ私ですが、大みそかから元旦にかけての飲みまくり、食いまくりでしっかり正月太りしてしまいました・・・。
今の今でも、とてもダイエットをやっていると言えるシロモノではありません・・・。

去年の暮れの頃は７４．５ｋｇに落ちていた体重も、７８ｋｇにアップ・・・。
しかし、その後７６ｋｇに自然と落ちて、今も少しずつ落ちてきています。

さて、前回、「ある程度食べたら１０分間待ってみる。すると、その食欲が本物かどうか判断できる」とダイエットマスター・Ｈさんの言葉がありました。

脳の奥深くにある視床下部という箇所には、食べるのを命令する摂食中枢と食べるのを止めるように命令する満腹中枢があります。
食欲のアクセルが摂食中枢、ブレーキが満腹中枢と言えます。

食事をして摂取した栄養素が分解されて、血液中の血糖値が上がってくると満腹中枢が「もう満腹だよ～」と教えてくれます。
ところがこの満腹中枢が働いてくれるのは食事を開始してからすぐではなく、２０分くらいかかると言われています。

ですから、「ある程度食べたら１０分間待ってみる」という方法は、満腹中枢が正常に働き出すのを待つ、という意味で大変理にかなっているのです。

又、ゆっくりよく噛んで食べるということも、満腹中枢の信号を正常に感じ取るためにダイエットにつながると思われます。

私の場合、あんまり我慢をしたくはないけれど、身体が「もういい」と言っているのに、食べる必要もありませんので、この満腹中枢の正常化が課題と言えそうです。

そんな、のんびりダイエット派の私には、ダイエットをサポートしてくれる心強いサプリメントが四つほどあります。
今回は、そのうちのふたつをウンチクを交えて紹介！

ひとつめ！

「ウーロン茶」！！



ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールは、血液中の中性脂肪やコレステロールを減少させると言われています。
すでによく知られていますが、脂っこい料理の際、脂肪の分解吸収を抑える働きがあり、食事といっしょに摂れば太りにくくなると言われています。
中華料理の時によく出てきますね。

最近はテレビでも「黒ウーロン茶」のＣＭが流れていますが、これはちょっとそれなりの値段です。
写真は、量販店・トライアルのウーロン茶。２リットル入りで、７９円とかなりお得です。
食事の際に飲んでいます。
もちろん、焼酎を飲むときはこれで割って飲んでます！

ふたつめ！

「唐辛子」！！



とうがらしの辛味成分であるカプサイシンは交感神経を刺激して、脂肪を燃やすホルモン、アドレナリンの分泌を盛んにします。
つまり、唐辛子を食べると脂肪の燃焼効果が高まるというわけです。

写真は、ハウスの「唐辛子族 大辛唐辛子」
辛さは５辛！　表記によれば、「汗びっしょり。舌がしびれる辛さ」とあります。
もともと辛いのが嫌いでない私にとってはダイエット効果抜群の一品！
値段も３００円とお手頃で、しかも、結構もちます。

さて、近くのスーパーでも簡単に手に入れることができるお手軽ダイエットサプリとして紹介しました「ウーロン茶」と「唐辛子」ですが、決してバカにはできません。
使い続けたら、チリも積もれば山となる・・・。

さて、次回はもうちょっと本格的なサプリを紹介してみます。


ハンズオンセラピー･ジョウ
http://www.handson-joe.jp/