去年1年間、
アプリで
ダイエットに挑戦していたのですが、
５ｋｇ減目標のところ、２ｋｇ減どまり。
少々食事制限をしたところで、
身体を動かさないと、
健康に効率よく減らすことはできないんですよねー
さいわいにして
コロナで公私ともに巣ごもり中なので、
毎日のルーティンにはめ込むことにしました。
私の場合、父譲りの便秘体質のため、
出すことも超重要。
それに関しては、
「快通ハーブ粒」というサプリと
始業前のラジオ体操と
午前中のスタンディングスタイル
（キッチンカウンターにパソコンを置き、
立ちっぱなしで仕事してます）
の組合せが効いていて1個クリア。
肝心の筋トレはYouTubeの
BODY UPDATE
というシリーズをやり始めました。
全身10分と1日5分（部位ごと）、
ウォームアップとクールダウンが
アップされているのですが、
今のところ
「脚」「胸・二の腕」「腹直筋」を
集中的にやっています。
ジムなどでパーソナルトレーニングを
受けたことがないので、
"普通"を知らないのですが、
斬新に感じたのが
スクワットならスクワットのリズムを
途中で変えること。
同じリズムで淡々とやるより
脳に効くらしいのですが、
筋肉にも効果が早い気がしています。
ウォームアップとクールダウンを含めて
20分程度ですが、
エクササイズと思ってやってるのに
ダンナが「体操」と呼ぶのが悔しいので
これを励みにまずは半年頑張ります！
