脚トレ効果
どーも!はっぽうです!今日は冷え込んだ朝でしたが徐々に晴れてきて気温もちょうどよく過ごしやすい日でした。こんな日は筋トレにも気合が入ります💪今日もしっかりダンベルトレーニング水曜メニューの背中、腹筋をやりました。本格的にダイエット筋トレ始めた頃に比べて体つきも、体重も7kg減でだいぶ変わってきたとは思います。正直ダイエット前も継続的に腹筋や腕立て伏せとかはしていたんですが、なかなか減量には繋がりませんでした。ただきついだけ。笑なんで今回こんなに減量できたのか?筋トレ、ダイエットに関してめちゃくちゃやっている方に比べたら大した知識もないので確証は持てませんが今回4ヶ月で体重が一気に減ったひとつの理由として週1で脚の筋トレをするようにしたからだと自分は思っています。chat GPTで調べてみても1. 基礎代謝の向上効果: 脚の筋肉は体の中で最も大きな筋肉群です。脚トレを行うことで筋肉量が増加し、基礎代謝が上がります。これにより、安静時にも多くのカロリーを消費できるようになります。理由: 大きな筋肉群はエネルギーを多く消費するため、筋肉量が増えると自然と消費エネルギーも増加します。2. 効率的な脂肪燃焼効果: 脚トレは高強度の運動であり、短時間で多くのカロリーを消費します。特にスクワットやランジなどの動作は全身を使うため、脂肪燃焼効果が高まります。理由: 大きな筋肉群を使う運動は心拍数を上げ、カロリー消費を促進します。また、筋トレ後の「アフターバーン効果」で運動後もカロリー消費が続きます。と、説明されています。やっぱ本当減った理由これでしょ!って思ってます。笑トレーニング後も勝手にカロリー消費してるんですよ。笑個人の見解ですがダイエットには腹筋とかより脚トレがいい気がしてます。🏋️多少の食事に気使うのもありますが脚トレ、ぜひ試して欲しいです。今回自分自身、筋トレ、ダイエットのモチベーションを上げるためにも少し脚トレ効果についてちょっと調べてみました。笑これからも継続して脚トレは行っていきます。今度は体脂肪の落とし方についても勉強して、実践していきたいと思います。🤔腹筋割って、ママと子供達に自慢したいので。笑今日はとりあえずここまでで!