人生１００年時代　開け AMAZING DOOR

いつもと同じなんだけど、疲れがたまってきてしまう時って
体がずっしり重たくて、頭まで重い感じがしますよね

何も考えたくないし、
何かしようなんて気にもならない

気持ちが後ろ向きになっていたり
へこんでいたりする・・・
バイオリズムが下がってるなと感じる時

意識して体を伸ばすようにしています

お風呂に入って体を温める事から始めます
お風呂で首筋に熱めの蒸しタオルをあてて
ゆっくり体を温めます

お風呂上がりの体が温かいうちに
ストレッチをします

寝転がって体を伸ばすだけでも
すごく楽になりますよ

結構、体って癖があるので
変な姿勢で固まっているようなんですね

すごく疲れる時というのは
特に肩がこっていたり
（ハッピーサマンサはほとんど肩こりしないので・・・）
体の中心がずれているように感じます

体を温めてストレッチして伸ばすようにしていたら
前のように、体の痛みを感じたり
不調になることがとっても減りました

本当は毎日したほうがいいんでしょうけれど
できないことが多いので
大目にみて、どうしても体が欲しがる時（？）に
やるようにしています

家事をやっている時に
思い出して、体をひねったりはしてますよ
そういう事はよくやっています
たとえ数十秒でも・・・

人間ってやっぱり筋力とか基礎体力とか
鍛えておいたほうがいいと思うんですよ

「疲れにくさ」というのも、あれば
とってもいい長所なんだと思いますが
皆さんはいかがでしょうか？

ポジティブな方のほうが疲れにくいですし
基礎体力のある方のほうが疲れにくいですね

疲れにくいと、笑顔を絶やさずに
過ごすことができて、よりハッピーになれますよね

しなやかな体を作って疲れにくい私になりたいですね

あなたが思い切り身体を伸ばしたのはいつですか？

寝転がって、うーんと伸ばしてみませんか。
気持ちいいですよね、やっぱり。

ハッピーサマンサは、今日たくさん歩いたので
足裏マッサージをしました。

では、いい夢見ましょうね。

あなたの身体がスッキリしますように
ハッピーサマンサより心地よいあなたへ