健康になる知恵

今朝の「ＮＨＫ生活ホット」で取り上げられたのは
「内蔵脂肪を減らす極意」
（１）食事制限が有効で運動ではなかなか脂肪は落ちない。
３ヶ月の食事制限で２８％落とせるが＋運動では７％
（２）油の多い食事とご飯を中心にした低カロリー食では前者の方が内蔵脂肪減に有効。理由は血糖値の上昇にある。食事のポイントは血糖値を上げないメニュー
（３）皮下脂肪より内臓脂肪が健康に悪い理由は血液を汚すからメタポリックシンドローム（死亡率３０倍以上にアップ）で生活習慣病に直結する
目安は腹囲男性で８５ｃｍ女性で９０ｃｍ以上の場合要注意

ダイエットに有効なのは運動をすることとか日本食が良いとか油の多い食事は血液を汚すとか言われてきたけれど、今日の指導では
１）運動より食事制限
２）炭水化物制限
３）腹囲に気をつけること

私も最近は和食で揚げ物なしの食生活をしていたから体重減がストップしたのかな