健康になる知恵

ダイエットとリバウンドを繰り返していた友人に血糖コントロールダイエット方法を教えて１週間で友人はー１．６ｋｇです。
１週間前に夕食後のウオーキングを一緒に始めた時は歩いているときの息がとても苦しそうでしたが、昨日は息使いが普通になっていて、歩きながらおしゃべりができるほどになっていました。
「たった１．６ｋｇでハアハア言わなくなって楽」と本人も喜んでいます。

友人の効果に比べて食事制限をしないで夕食後２時間後３０分のウオーキングだけ付き合っている私はまだー０．２ｋｇ。
友人の効果に刺激されて、私も今日から夕食時の炭水化物制限を実践するつもりです。
ダイエットはやはり意志力が一番大事ですね。
固い意志をもって臨まないと効果がでないものです。
ただ、友人はダイエットする時は食事制限できるのですが、気が緩むとすぐにリバウンドする癖があるので心配。
今回もそうならないように、そしてお互いの健康のためにも夜のウオーキングを続けるつもりですが・・・