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2024.06.18
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テーマ:楽天レシピ
カテゴリ:レシピ
ニラとチーズと卵、コンソメ味☆洋風ニラ玉


料理名:ニラとチーズと卵、コンソメ味☆洋風ニラ玉
作者: si-ze2k

■材料(1~2人分)
ニラ / 1/2束(100g)
チーズ(ピザ用) / 30g~
卵 / M2個(100g)
コンソメ(顆粒) / 小さじ1/2(2g)
オリーブオイル / 小さじ2(8g)

■レシピを考えた人のコメント
シャキッと食感のニラ、とろーりチーズとふんわり卵。
コンソメベースにチーズの塩味。
イメージは洋風の「ニラ玉」です。
※減塩・低カリウムへの配慮はありません。

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【成分】
名称重量
(g)
カロリー
(kcal)
蛋白質
(g)
ナトリウム
(mg)
カリウム
(mg)
カルシウム
(mg)
リン
(mg)
食塩相
当量(g)
野菜類/(にら類)/にら/葉、生
※1
100211.7151048310
乳類/(チーズ類)/プロセスチーズ
※1
30101.76.81330181892190.84
卵類/鶏卵/全卵/生
※1
10015112.3140130511800.36
ライフプロモート/減塩コンソメ 1包(5g)
※2, ※3
5150.3472.456.501.21.2
油脂類/(植物油脂類)/オリーブ油
※1
873.68000000
合計243362.421.1943.5664.5288431.22.4
1人分(2等分)121.5181.210.6471.7332.3144215.61.2
※1:日本食品標準成分表2015年版(七訂)(Trは0とする)
※2:メーカー公表成分表示
※3:カルシウムは不明





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最終更新日  2024.06.18 10:00:15


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