名前は未だに無し

ニラとチーズと卵、コンソメ味☆洋風ニラ玉


料理名：ニラとチーズと卵、コンソメ味☆洋風ニラ玉
作者： si-ze2k

■材料（１～２人分）
ニラ / 1/2束(100g)
チーズ（ピザ用） / 30g～
卵 / M2個(100g)
コンソメ（顆粒） / 小さじ1/2(2g)
オリーブオイル / 小さじ2(8g)

■レシピを考えた人のコメント
シャキッと食感のニラ、とろーりチーズとふんわり卵。
コンソメベースにチーズの塩味。
イメージは洋風の「ニラ玉」です。
※減塩・低カリウムへの配慮はありません。

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【成分】

名称	重量 (g)	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	ﾅﾄﾘｳﾑ (mg)	ｶﾘｳﾑ (mg)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)	リン (mg)	食塩相 当量(g)
野菜類/（にら類）/にら/葉、生 ※1	100	21	1.7	1	510	48	31	0
乳類/（チーズ類）/プロセスチーズ ※1	30	101.7	6.81	330	18	189	219	0.84
卵類/鶏卵/全卵/生 ※1	100	151	12.3	140	130	51	180	0.36
ライフプロモート/減塩コンソメ 1包(5g) ※2, ※3	5	15	0.3	472.45	6.5	0	1.2	1.2
油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油 ※1	8	73.68	0	0	0	0	0	0
合計	243	362.4	21.1	943.5	664.5	288	431.2	2.4
1人分(2等分)	121.5	181.2	10.6	471.7	332.3	144	215.6	1.2

※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：メーカー公表成分表示
※3：カルシウムは不明