Dｒ.須藤明治の健康ひとくちメモ

ダイエットの基本はまず自律神経系を正常に
保つことから始めると良い。

暑いとか寒いとか、眠たいとか空腹だとか、そう大切なのは、
人間の感覚である。
その感覚が鈍ると、いつも厚着をしてしまったり、眠たくならなかったり
、食欲が止まらなかったりするのである。

ダイエットのために食べ物を抑制すると、決まって血糖値が下がり、
皆、おこりっぽくなる。つまり、切れやすい人になってしまうわけである。
食事制限も効果的ではあるが、はやり運動によってこの自律神経系を訓練
することが最も重要だと考える。

その感覚が鈍くなるのは、更年期障害の典型例ではあるが、定期的な運動
をして、体温を上げたり汗をだしたりすることで、安眠へとつながり、
インシュリンの分泌の正常化に寄与する。興奮することでアドレナリンなど
のホルモンの分泌が促されることで成長ホルモンなどを刺激し、
お肌なども若返る。

よく眠れること、普遍的な体温の上昇がないこと、食欲が普通であること、
体調が悪くないこと、精神的なストレスが少ないことなどが重要であり、
そうでない場合は、その要因を取り除き、自分にあった生活スタイル
又は環境をつくることで痩せやすい環境を作ることができると思う。
ストレスの解消法も地震対策なみに用意しておく必要が
ある。一年に一度は自分の体の自律神経をととのえるために南の島にでも
行ってみるのは如何なものだろうか。

是非、バーデハウス久米島のある久米島に行ってみたらいかがだろう。

http://www.bade-kumejima.co.jp/index.html<.a>