おはようございます☀️
食べるのが大好きな私😋
健康管理のために、食事には気を使いたいものです♪
が…💦
食べるのが大好きなので、食事量は制限したくないところです🥹
食べる順番変えましょう❣️
以前、ガッツリ朝肉ダイエットで健康的に痩せるダイエットを時間のある時に行っていました。
最近になって、今まで以上に健康にまつわるYouTubeを見るようになり、以前のよい部分はキープしつつ、ダイエット法を変えながら生活をしています😅
こちらの女性が提唱するダイエットは、ガッツリお肉を含む動物性タンパク質を300gほど摂るがっつり肉食ダイエット🍖
お肉から食べましょう❣️というダイエット方法でした。
それを見た時は、糖質から取らなければ、血糖値の急上昇は防げるかなぁ〜、お野菜から食べるのが良いっていうダイエットも昔はやってたけど、糖質から食べなければ、野菜からでも肉からでもどっちでもいいんじゃないの😅
って思ってたのですが…😳お医者さまの理論付きの理由で、野菜から食べるように変更しました😅
どうやら、たんぱく質とブドウ糖が結合することで、AGEs(advanced glycation end-products、エイジス)と呼ばれる、老化を促進する物質が構成されるようで、それを防ぐために、善玉菌の餌となる野菜を先に食べて腸内環境を整えることで、AGEsの吸収を抑制するというもの🍀🍀🍀
こんな情報を聞いたら、そりゃ野菜から食べた方が良さそうじゃないですか💡
肉から食べても、血糖値の急激上昇を抑えられるかもしれないけれど、血糖値の急上昇と老化促進を抑えるには、野菜から😋
なんていう結論に達した私は、野菜から食べるように変えました(^^)
デトックス効果のある、🥦、カリフラワー、キャベツ、アスパラなんかは買い物リストによく入ります🛒
お野菜から❣️
しっかり噛んで、楽しく美味しく健康的な生活を目指しましょう🍀🍀🍀
