ひろの気ままな日常

シルバーウィークで体重増やし過ぎたので食生活の調整していきます
ちょっとだけ、反省して　ます。（涙）

とりあえず　73ｋｇ台を今のところは目標にして・・・　今のところは、頑張ろう・・・。

運動がしやすい季節になってきたので、　（たべすぎなければ　の話ｗ
正直　体重落としやすいんじゃないかなと思います。

本日（9/26）の体重は　75.5ｋｇ　　（1.3ｋｇ減）　←　夕食後計測
（今日は　しっかり体重落としましたよ～。むしろ、これだけ落ちると不安なんだが・・・。）

9/26日の食事内容　と運動内容

9/26日
朝　無し

昼　サラダ
　　味噌汁
　　美禅食
　　

夜　ご飯
　　さんま
　　味噌汁
　　豚肉のしゃぶしゃぶ
　　

飲み物　コーラ（いつもの）ｘ2

ひげにんにく玉　３粒　←（いつもより多めに

運動内容　

ウォーキング　　2時間　

いつもは　２粒で抑えてる　ひげにんにく玉を　３粒引用して
運動を　朝と夜に　１時間ずつやったんですけど・・・。

（代謝上がりすぎて、　汗が出る出る・・・。）←　こういう運動方法ッてよくないのかもｗ
ただ　元気な、感じはあるんで、　動ける動けるｗ　バッチリ２時間運動しました。

明日も　同じ方法で　やってみたいと思います。