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2017.03.17
カテゴリ：講座・WS ・イベント
昨日は国分寺市子ども家庭支援センターぶんちっち主催の
『ママのためのセルフケア講座』でした。 ５ヶ月の赤ちゃんのママさんから３歳のお子さんのママまで ９名のママさんのご参加となりました。 （託児の関係上キャンセルの方が多数いらっしゃっと聞きました。またご縁がありますように  ）参加者のみなさんが今日やったことを忘れないように 内容をレポしますっ！と約束したので 流れを写真とともにレポしたいと思います。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 前半は下半身をゆるませ、ゆがみの調整をおこないました。   まずは、みんなでかかとと足首をもってゆらゆら〜〜。状態のチェック。 はじめはみなさんきれいに体が揺れません。 足も重かったですね。 続いて、足首回し、ひざ下伸ばし、かかとを押し出し長さくらべ骨盤歩き寝そべり膝立てて左右に倒します。《続いてペアワーク》 寝そべり足投げ（座骨神経痛の方にgood) 内腿ふみふみ（きもちいい〜〜〜の声連発でしたね）  お尻とふとももの境目あたりをふみふみもうこのまま寝たい〜〜〜という声を聞きつつ 続いて上半身に移ります。 首の上下運動（上を向く時は顎を突き上げる）鎖骨あたりの刺激 肩に手を置いて 肘で円をかく動き 小さく→大きく（肩に力いれないで）  脇の下のマッサージ。（ブラジャーの上に乗るお肉、バイバイ） 肘を背中に寄せて、肩甲骨を寄せる動きここからお待ちかねの《ペアワーク》  ブラジャーのホックあたり（胸の谷間あたり）に 膝をあてて、両手で肩（胸）を開きながらストレッチ。 （膝に少しだけ力入れて） 美しい姿勢になりました   後ろ手ぶらぶら〜〜〜両手あげてぶらぶら〜〜〜  寝そべって、肩が巻き込んでないですか？開いてあげましょう 背中に手を入れて 肩甲骨周りのマッサージ はい！最後にまたかかと＆足首もってゆらゆらチェック すごーーーい揺れる〜〜〜 足が軽くなってる〜 とみなさん全身ゆるゆる！ 体のこわばりがとれ、ゆがみが調整されたことを 実感していただけました。 なにより私が伝えたかったこと。 いつも家事や赤ちゃん＆家族優先になってしまい 自分のことが二の次になってしまうこの時期 ご自身の体が心地よくなる気もちよさを 味わってほしい。 自分の体のここが疲れてて、 こんな風にすると気もちいいんだ〜って じんわり味わってほしい。 少しでも伝わったかな。  ●最高でした。体がとーっても軽くなりました。骨盤歩き等出来ることから取り入れていきたいと思います。 ●あっという間の１時間半でした。このような講習会は一度やるだけでやったとことを忘れていくのですがブログの案内などで復習ができるようにフォローしてくださるとのことでありがたいです。かなり癒されました。身体もすっきりしてリフレッシュです。 ●とっても良かったです。毎月でも定例で有料でも講習していただきたいです。手順を忘れてしまうんでブログをみようと思います。 ブログ書いたよ〜。 わからないことあったらコメントかメールくださいね(^-^) うれしい感想を他にもたくさんいただいて 本当に嬉しかったです。ありがとうございました。 東京・国立・立川・国分寺
リラクゼーション エステ プライベートサロン＊ヤスミン http://yasmine-salon.jimdo.com  サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちらお気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2019.06.12 20:55:10
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