Smile Circus

『産後のボディケア＆フィットネス教室』
高円寺12月コース、スタートしました

昨年のこの12月コースは
寒さのためもあるのか、ご参加者が集まらず休講になったんですが
今年は６組の母子がご参加くださいます！
この寒さの中、赤ちゃん連れでのお出かけは勇気がいるもの...
寒いからヌクヌクしていたいけれど
た～っぷり動いてあったまっていきます

それとともに、ハラマキ＆レッグウォーマーで
カラダを温めることを熱烈におすすめしながら（笑）
クラスは始まりました！
カラダを温めると、免疫力がアップします

せっかく12月コースで集まったメンバー。
み～んな揃って４回コースを卒業したいですものね


中野区・練馬区・杉並区...
から集まった今月のメンバーは
◎妊娠中にエクササイズ体験したことのあるかた
◎第一子の産後に吉祥寺東クラスに通ったことのあるかた
◎体験会に参加したかた
もいれば...もちろんエクササイズ初めてのかたも。

初めてのチャレンジって本当に勇気のいるものです。
しかも一人じゃないし。
赤ちゃんの要求はいつも通りあるし。。。

そんな中でもしっかりと自分と向きあえるのが
ボールエクササイズ！
初日は向きあうどころじゃなかった方も
笑顔がよければ、そのうちしっかり弾めちゃいます

お腹に力が入りやすい...のもそうですが
産後にこの笑顔っていうのも
自分を思い出すのに意外と重要かもしれません。
鏡の中の自分の笑顔...中々見られなくなるものですよね。
わけのわからないイッパイイッパイの日々。

少し振り返るワークも行います。
ここでもうっかり笑顔になっちゃうのもいいです

前向きになろーーー
ってワケではないです。
そんなの疲れちゃうから。。。
自分のことを客観的に見て、振り回されないことが重要。

そして、セルフケアです。



おっと、これは子どもの遊び。

子どもって意外と自分のカラダを自由にあやつります。
私は家で胡座をかいていると
「それはパパずわり！」
と言っておこられますが

ぜひ、皆さんは胡座で骨盤の角度を気にしてお過ごしくださいね。
これからは体型も『選択』していきましょうね^^。

１２月コースの皆さま、１か月間よろしくお願いします～



JustGivingにて、NPO法人マドレボニータへの寄付を集めるチャレンジを始めました！
　「NECワーキングマザーサロン＠練馬・千葉のファシリテーターとして半年間活動！」

産後のボディケア＆フィットネス教室＠高円寺クラス
【1月コース】10・17・24・31（火）10：00～12：00 ☆受付中☆
　☆2011年7月5日以降に生まれた赤ちゃんは４回通してご一緒に参加いただけます
　※『杉並子育て応援券』がご利用いただけます>>詳しくはコチラをご覧ください

マドレボニータ産前産後クラス＠聖路加産科クリニック
月曜日or水曜日開催（祝日お休み）10:00-11:30>>詳細click!
お申し込み：直接お電話０７０－６５７４－０３８３（クリニック専用電話）

マドレボニータ産後エクササイズ＆セルフケア＠マナViva！
（都営大江戸線「勝どき」駅徒歩２分　アパートメンツタワー勝どき１階）
【次回開催】12月2日(金)10:00-11:10竹下担当／第1.3金曜日開催(祝日お休み)>>詳細click!

ひとり親、多胎の母、障害児の母、１０代の母に産後ケアを届ける
『マドレ基金』応援を募っています。

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