kubomiの小部屋

​​​​​​​こんにちわ。kubomiの旦那です。

ついつい寝てしまってこんな時間に更新になってしまいました。。。
すでに日曜になってしまいましたが、
土曜にやっていることを紹介します。

それは筋トレ
基本的に毎週水曜と土曜はスポーツジムで筋トレと運動をすると決めています。

水曜：筋トレ（約90分）
土曜：筋トレ（約90分）・有酸素運動（30分）

こんな感じで習慣付けています。
筋トレは置いてある器具を一通りやっていき、土曜はプラスしてエアロバイク等で有酸素運動を行います。
私は太りやすい体質で、今現在も中肉中背みたいな中途半端な体型をしているので、
イケてる体を手に入れるために頑張っています

私はマーベル・DCコミックといったアメコミ系のドラマや映画が大好きで、
あの系統に出ている俳優さんたちは筋肉モリモリでカッコいいですよね
あれに憧れを抱いています。
ただストイックに追い込んでいる訳ではないので、ゆっくり進んでいけばいいかなと。

筋トレは毎日やるよりも２日間くらい間を空けて行ったほうが効果が出ると言われますよね。
週３くらいが理想なのかもしれませんが、そこまで時間が作れないので週2で通っています。

筋トレに効果的なのはやはりプロテインですよね
今までいろいろなプロテインを試して来ましたが、
やっと自分に合ったものを見つけました

​サンドラッグe-shop
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◆ザバス　アクアホエイプロテイン100　グレープフルーツ　840g（40食分）
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これです。
プロテインってバニラ味とかチョコレート味とか多い感じがしますけど、
ちょっと粉っぽさというか口の中に残る感じが苦手で、飲みやすいものがないかいつも探していました。
最初は薬局で探していて、これを見つけました
圧倒的飲みやすさ​
水にも溶けやすく、味もグレープフルーツなのでスポーツドリンクを飲んでいる感覚ですね。
是非飲んでほしい

楽天で探したら、薬局で買うより1500円くらい安いことに気が付きました。。。
1500円も安いってヤバいです

プロテインはタンパク質なので、トレーニング中だけでなく、
朝食だったり寝る前に飲むのも効果的です。

プロテイン＝筋肉
というイメージが強いですが、ダイエット向けのプロテインもあります。

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明治 ザバスSAVAS ウェイトダウン チョコレート風味 約45食分(945g)【明治/meiji/アスリート/大豆(ソイプロテイン】【宅配便送料無料】【あす楽対応_関東】(6025579)​

大豆プロテインです。
このシリーズであればチョコレート味やヨーグルト味があります。
牛乳で溶かしてもOKなので、チョコレート味であればココアみたいな感じで飲めます。

筋肉重視：ホエイプロテイン
減量重視：大豆（ソイ）プロテイン

ざっくりこんな分け方だと思います。

​​​​1つの味だと飽きてしまったりするので、
２種類で飲み分けたりするのも良いですよね

理想の体を手に入れるために頑張ろう