ダイエット開始 2週間後
ダイエット開始 2週間後 77 kg代から80 kg代をうろうろしています。日内変動ですね。 ベルトの穴が一つ内側に移動。 夕飯をDHCのプロテインダイエットに置き換えて、朝昼はいままで通りにしてきました。 しかし、夕飯は、「DHCのプロテインダイエット」と「普通の食事の白飯抜き」を一日おきとすることとしました(この方が続きそう)。 これで理論上、摂取カロリー 1,700 kcal/日 (=私の基礎代謝量 BMR)に抑えられるはずです。 一日、12,000歩は、歩きます。 そこで、必要カロリーを約2,400 kcal/日とすると、1日700 kcalを体脂肪から消費します。 居合は、週3回です。1回の練習で、300 kcalは消費します。すなわち、900 kcal/週。 理論上、1週間で、5,800 kcalの脂肪を燃焼できます。脂肪 1 kgで、7000 kcal。 週に、0.8 kg 痩せるはず。 プロティンダイエット ココア味 50g×7袋【DHC】【4511413405840】