いし(^-^) 英語で映画をみるノダ

先月、Taro氏にプレゼントしてもらったので、また万歩計生活に戻った私。(~o~)♪
健康ウォーキングにも再登録しました。


そんなとき、昨日は土曜出勤中の健康増進イベント。
2時間の間にストレッチ＆ウォーキングの指導を受け、簡単な体力測定をしてきました。


ウォーキングの指導。
これはよかったですよ～

　・真っ直ぐに背すじを伸ばして立ち、腰を入れて、お腹やお尻に力を入れてきゅっと閉めます。
　（これだけでオヘソの位置が上がるんですって。）
　・頭のてっぺんを引っ張られるように意識します。
　・あごは引いて、胸を張ります。
　・視線はやや遠くへ。

　・足は真っ直ぐにすっと、遠くへ出します。
　・足は踵から着地して、足の裏の外側をうしろからころんと動かすように重心を移動します。
　・足の指で地面をつかんで、蹴るように地面から離します。

　・腕は前に振るというよりは、後ろに引く感じ。


いっぺんには無理なので、少しずつ意識しながら、何度もラインの上を皆でぞろぞろウォーキング。

ほんと、ウォーキングも人を表します～

猫背がひどくて前かがみに歩く人、
中には力が入りすぎてロボットのようになってしまう人、
うっかり左右の手足が一緒になってしまった人、
意外に綺麗に歩いて拍手をもらう人。

とっても、おもしろくて一同大爆笑でした。
少しクセは残るものの、先生が1人1人指導してくださり、最後には、皆きれいな歩き方に。
やはり、客観的に見てもらえるっていいですね。


街中を歩いていると、年齢に関係なく、姿勢が悪くて、表情が暗い方がとっても多いことに気づきます。

もったいないので、少し意識して、正しいウォーキング、してみませんか？
自然に次の足が出るようで、とっても気持ちいいですよ。
そしたら、たぶん自然と笑顔に・・・なるかな～。(^^)


------Slow but sure.-----
Sunday, November 26
What do you do to keep healthy or fit? I do yoga and drink some herbal tea, but I want to doing soomething more, .
By the way, I decided to take up tennis with my colleagues at work. It's from next month.