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December 3, 2009
カテゴリ：私のエコアクション
「平地で歩くのはへっちゃらなのに、先日の（弥山の）登りはきつかった！ 何故か、下りは楽だった。」 という話を会社の健康の日に来られた講師の先生に話したところ、"ニーアップ"で腸腰筋を鍛えるようご指導いただきました。なんと、足を持ち上げる筋肉が落ちているということです～（ギャー） "ニーアップ"は直立で膝を腰の高さまで片足ずつ上げる運動。 これってヨーガでも時々やっています。 自律神経を整えるためだけでなく、筋肉増強の意味もあったのですね～改めて感動。 しばらく続けることにします～ そして、ウォーキングやストレッチ運動等についてまた教えていただいたことにより、3～5年前に読んだウォーキングの本もまた読みなおしました。忘れていることを思い出したり、新たな発見があったり。  いいことがいっぱい起こる歩き方 ア、文庫になってますね～  医師がすすめるウオーキング お昼休みに10分でもいいからウォーキングをする。 前は行動に移さないほうを選んだのに、今回は実際にやってみて続けることにしてみました。 一度通った道も、次に通るときには違う道を選んでもいい。 たとえ目の前に行き止まりが現れてすこし逆戻りしても、回り道したとしても、前を向いて次の一歩を踏み出しさえせば、道は開ける。 たった3日でも、気づきは多いですね～ 気づきと言えば、毎年疲れる体力測定の3分間"踏み台昇降運動"。 今年は楽勝（気持ちのうえでは？）でした。 人間、自分の限界やその苦を知っていると、それ以下は何でもなくなるもんですね～  健康ウォーキングのパスワードが分からなくなったので、先生に教えていただいたエコラリーをはじめました。http://walk.health-net.or.jp/ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
December 3, 2009 10:06:08 PM
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